آموزش حرکات بدنسازی

آموزش صحیح انجام تمرینهای بدنسازی و فیتنس

ویدئوی آموزشی حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو ( Barbell Shoulder Press ) سطح دشواری پیشرفته هدف تمرین افزایش قدرت…

زیربغل سیم کش از جلو Wide Grip Pulldown عضلات تحت فشار: زیربغل، عضلات پشتی شامل عضلات ذوزنقه‌ای، بازوها درجه سختی:…

هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust عضلات تحت فشار: باسن، عضلات پشت‌پا و ران پا درجه سختی: متوسط…

پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه‌ها درجه سختی: آسان وسایل…

یکی از حرکات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد که تقریبا تمام بدنسازان که…

در این مقاله قصد داریم راهنمای کامل ورزش بدنسازی ارائه کنیم. در این مطلب تمرینات ورزشی مختلف برای هر یک…

هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالا ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و…

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس بالاسینه دمبل پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press آموزش صحیح انجام حرکت پرس بالاسینه…

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پشت بازو هالتر خوابیده در این ویدئوی آموزشی شاهد اجرای صحیح حرکت پشت بازو هالتر…

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه دمبل اگر می‌خواهید سرشانه‌های بزرگ، خوش‌فرم و قوی داشته باشید حرکت پرس سرشانه دمبل…