بریج خوابیده با وزن بدن

آموزش ویدئویی انجام حرکت بریج خوابیده با وزن بدن (پل زدن روی کمر)

بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات باسن و فیله کمر فشار وارد می‌کند. همچنین به طور غیر مستقیم سایر عضلات مثل ساق پا، همسترینگ، چهار سر ران را تحت فشار قرار می‌دهد. تقویت عضلات میان تنه و کمک به استحکام آنها از دیگر تاثیرأت این حرکت خوب بدنسازی است.

به این مطلب امتیاز دهید:
3.9/5 - (8 امتیاز)
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظر
بازخورد
مشاهده همه نظرات
0
... آیا در مورد این مطلب سئوالی دارید؟x