چطور مربی بدنسازی بانوان شویم؟

مربی فیتنس بانوان نیازی اساسی برای خانمها

امروزه سلامتی و تناسب اندام بیشتر از هر زمان دیگری مورد توجه خانمها قرار گرفته و بیشتر از قبل به این موضوع اهمیت می‌دهند. اهمیت دادن بیشتر دختران و زنان به تناسب اندام فقط با هدف داشتن اندام زنانه زیبا نیست بلکه قصد دارند در کنار آن قدرت بدنی خود را نیز افزایش داده و میزان توده چربی را هم کاهش دهند.

به همان اندازه که میل خانمها به باشگاه رفتن بیشتر شده، نیاز آنها به داشتن یک مربی بدنسازی بانوان با دانش بالا هم افزایش یافته است. طبق برآوردها، طی 10 سال آینده جایگاه این رده شغلی در دنیا با افزایش چشمگیر 15 درصدی همراه خواهد بود.

البته در ایران با توجه به محدودیتهای موجود، کار برای مربیان بدنسازی خانمها روز به روز سخت‌تر می‌شود. به همین دلیل بسیاری از آنها با رویکرد مربی آنلاین فیتنس بانوان فعالیت خود را در شبکه‌های اجتماعی گسترش داده‌اند و با این محدودیتها مقابله می‌کنند.

از بین انواع مربیان ورزشی زنان، مربی فیتنس خانمها جایگاه شناخته شده‌تری میان دختران و بانوان علاقه‌مند به ورزش دارد.

شاید بپرسید چطور می‌توانیم مربی بدنسازی اختصاصی برای خانمها شویم؟

در ادامه به شرح وظایف شغلی مربی بدنسازی بانوان خواهیم پرداخت و مرحله به مرحله توضیح خواهیم داد که چطور به یک مربی حرفه‌ای تبدیل شوید و بهترین مدرک مربیگری بدنسازی خانمها را دریافت کنید.

همچنین بخوانید: اصول تمرینات بدنسازی بانوان

مربی بدنسازی آنلاین برای خانمها

با رشد روز افزون اینترنت و گسترش فضای مجازی، وابستگی فعالیتهای اجتماعی جوانان به این فناوری بیشتر شده است. بسیاری از ورزشکاران و علاقمندانی که تمرینات بدنسازی جزئی ثابت از زندگی آنهاست وقتی نیاز به برنامه تمرینی، رژیم غذایی یا مشاوره تخصصی دارند با جستجو در اینترنت به منابع مختلفی دسترسی پیدا می‌کنند.

اما آیا اطلاعات موجود در فضای آنلاین معتبر هستند؟ بیشتر کسانی که مطالب مرتبط با بدنسازی را در سایتهای مختلف نوشته‌اند صرفاً علاقه‌مندان به این ورزش هستند که درک خوبی از بدنسازی و تناسب اندام دارند اما مدرک مربیگری بدنسازی را ندارند!

برای اینکه بتوانید مربی آنلاین بدنسازی بانوان شوید، برنامه تمرینی بنویسید و مطالب آموزشی منتشر کنید باید مدرک مربیگری بدنسازی را داشته باشید و با مطالعه مقالات معتبر همواره دانش خود را بروز نگه دارید.

وظایف مربی فیتنس زنان

در ادامه به چند مورد از وظایف یک مربی بدنساز خانم می‌پردازیم تا بدانید چه باید انجام دهید تا مربی موفقی باشید.

• مسئولیت پذیری

یک مربی بدنسازی به خوبی میزان پیشرفت شاگردان خود را زیر نظر می‌گیرد و آنها را وادار به تلاش بیشتر می‌کند. همچنین نحوه صحیح انجام تمرینات و روند منظم برنامه‌های تمرینی را چک می‌کند. مربی تناسب اندام کمک می‌کند تا ورزشکاران تحت نظرش متمرکز کار کنند و همیشه در بهترین فرم بدنی باشند تا سریعتر و با بازدهی بیشتری به موفقیت برسند.

• تقویت روحی و روانی

وقتی که خانمها تصمیم می‌گیرند بدنسازی را شروع کنند، احساسات منفی مختلفی در آنها ایجاد می‌شود که ممکن است مانع پیشرفتشان شود. خانم چاقی که قصد لاغر کردن خود را دارد یا دختر لاغری که بدنبال افزایش حجم عضلانی است، در ابتدای راه نیاز به تقویت روحی و روانی دارد. شما به عنوان یک مربی بدنسازی خانم وظیفه دارید به آنها کمک کنید تا همیشه با واقعیات روبرو شوند و با تمرکز روی جنبه‌های مثبت، آنها را در مسیر رسیدن به اهدافشان نگه دارید.

• هدف‌گذاری صحیح

مربیان ورزشی براساس آموخته‌ها، تخصص، تجربه و مدرک مربیگری می‌توانند برای شاگردان خود هدف‌گذاری کنند. اهدافی که مربیان بدنسازی و تناسب اندام معین می‌کنند عموماً شامل: نوشتن برنامه غذایی برای چربی سوزی یا عضله‌سازی، تعیین مقدار وزنه‌های مختلف در جلسات تمرینی، مشخص کردن نوع دقیق تمرینات ورزشی و… هر چقدر دانش و تخصص یک مربی بدنساز خانم بیشتر باشد، شاگردان تحت آموزش او با روش صحیح‌تری به اهداف خود می‌رسند.

• افزایش بهره وری و راندمان تمرینات

وقتی صحبت از تناسب اندام و بدنسازی می‌شود، زمان اهمیت زیادی دارد. خانمها در سنین مختلف و با اهداف گوناگون شما را به عنوان مربی بدنساز خانم انتخاب می‌کنند تا بتوانید در لحظه بهترین تصمیم را برای آنها بگیرید. آنها نباید مجبور شوند خودشان با تجربه و خطا به بهترین راه‌حل رسیده و زمان زیادی را برای این کار صرف کنند. فراموش نکنید خانمها به دنبال بهترین روشهای تمرینی برای رسیدن به تناسب اندام هستند و قطعاً یک مربی بدنساز خانم کاملاً آموزش دیده و مجرب می‌تواند آنها را در مدت زمان مشخصی به اهدافشان برساند.

همچنین بخوانید: فواید باشگاه بدنسازی برای بانوان

چطور مربی فیتنس خانمها شویم؟

بسته به نوع دوره و گواهینامه، مدرک مربیگری شما شاید کمتر از یک ماه آماده شود. مدارکی هم که از شما درخواست می‌شود متفاوت است، اما موارد زیر جزو پیش نیازهای لازم برای دریافت مدرک مربیگری درجه 3 می‌باشند.

• حداقل 18 سال سن
• مدرک تحصیلی دیپلم
• مدرک CPR (مراقبتهای اورژانسی قلبی) یا مهارت کار با دستگاه شوک الکتریکی خودکار

مدرک مربیگری بین المللی بدنسازی برای خانمها

برای اینکه بتوانید در سطح بین المللی مدرک مربیگری بدنسازی بگیرید چند گزینه پیش روی شماست:

• ISSA: انجمن بین المللی علوم ورزشی
• NASM: آکادمی ملی طب ورزش آمریکا
• ACE: شورای ورزش آمریکا
• fitnessmentors

دریافت مدرک تخصصی مربیگری بدنسازی آنلاین از ISSA Online:

به کمک ISSA Online شما می‌توانید به روش آنلاین مدرک مربیگری بدنسازی خانمها را دریافت کنید. حتی امتحان نهایی آزمون مربیگری هم بصورت آنلاین برگزار می‌شود. این مدرک در همه جا معتبر بوده و به کمک آن می‌توانید از بهترین روشها و ابزارهای ممکن برای مشاوره به دختران و زنان ورزشکار استفاده کنید تا به تناسب اندام مدنظرشان برسند.

در دوره آموزش مربیگری بدنسازی ISSA شما به درک کاملی از اصول بدنسازی، علم عضله سازی و شیوه پیاده‌سازی دانش خود برای نوشته برنامه بدنسازی دست پیدا خواهید کرد. طی این دوره در خصوص هایپرتروفی عضلانی، آسیبهای ورزشی و عوارض تمرین بیش از حد اطلاعات نسبتاً کاملی کسب می‌کنید و مطالبی نیز در خصوص تغذیه و مصرف مکملهای بدنسازی مختلف یاد خواهید گرفت. همچنین در دوره مربیگری ISSA در خصوص خطرات کمکهای ارگوژنیک (عواملی که به نحوی باعث افزایش انرژی می‌شود)، استراتژیهای روانشناسی ورزشی نیز اطلاعات کاملی کسب خواهید کرد.

مدرک مربیگری بدنسازی برای مسابقات از ASFA:

اگر قصد دارید مربیگری بدنسازانی را بر عهده بگیرید که برای مسابقات پرورش اندام آماده می‌شوند، این مدرک مناسب شماست. مدرک دوره مربیگری بدنسازی ASFA (انجمن تناسب اندام و ورزش آمریکا) برای کسانی که قصد دارند دانش و اطلاعات بیشتری در خصوص بدنسازی کسب کنند و پیوسته دانش خود را بروز نگه دارند کاملاً مناسب است. کل دوره نیز به شکل آنلاین برگزار می‌شود.

در این دوره شما آموزش می‌بینید که چطور برای ورزشکاران و بدنسازانی که قصد شرکت در مسابقات را دارند برنامه غذایی و تمرینی بنویسید و بهترین مکملهای غذایی را مشخص نمائید. همچنین فرا می‌گیرید چگونه با یک استراتژی حرفه‌ای شاگردان خود را برای مسابقات آماده کنید.

مدرک کارشناسی ارشد تناسب اندام و بدنسازی از آکادمی IFBB:

سازمان بین المللی بدنسازی و تناسب اندام IFBB دارای اعتبار جهانی در زمینه آموزش بدنسازی است. در دوره‌های IFBB کلیه نکات آموزشی و تمرینی را مستقیماً از سوی کارشناسان حرفه‌ای و ورزشکارانی که قهرمانی جهان را دارند دریافت خواهید کرد. بنابراین مربیان شما همگی افراد متخصص و موفق در سطح جهانی هستند و برای کسانی که به دنبال گرفتن مدرک حرفه‌ای بدنسازی هستند بهترین گزینه می‌باشد.

دوره‌های فوق تخصصی آکادمی IFBB شامل اطلاعات کاملی از سیستم عضلانی اسکلتی، فیزیولوژی عمومی، فیزیولوژی ورزش، مفاهیم آنتروپومتری (تن سنجی)، تمرین با وزنه، آسیبهای عضلانی – اسکلتی و تغذیه آموزش است.

شروع به مشاوره دادن و برنامه نوشتن کنید!

پس از دریافت مدرک مربیگری تخصصی در زمینه بدنسازی و تناسب اندام می‌توانید در باشگاه‌های بدنسازی یا بصورت مربی آنلاین بدنسازی بانوان از طریق وب سایتهای تخصصی ورزشی شروع به دادن مشاوره آنلاین و نوشتن برنامه‌های تمرینی کنید.