چالش تمرین در خانه

7 روش سخت تر کردن چالش تمرین در خانه

چالش تمرین در خانه همیشه محدودیتهای خاص خود را دارد و دغدغه همیشگی، افزایش درجه سختی تمرینات با وجود محدودیتهای وسایل ورزشی و کمبود وزنه‌هایی با سنگینی مختلف است. برخلاف تصور عموم افراد، برای افزایش درجه سختی تمرینات در خانه یا محل کار، حتماً نباید به فکر افزایش تعداد ست یا دفعات تکرار یا نوع…

غذاهای انرژی زا

27 نوع ماده غذایی انرژی زا برای افزایش توان جسمی و روحی

تعداد غذاهای انرژی زا، که باعث افزایش انرژی بدن، کاهش خستگی و ضعف، افزایش هوشیاری و تمرکز، سلامت ذهن و روان می‌شوند زیاد هستند. در این بین برخی مواد مغذی هستند که به خاطر ترکیبات خاص خود، در این زمینه بسیار معروفتر می‌باشند و مصرف آنها در رژیم غذایی بسیار توصیه شده است. در این…