گیاه دارویی برای افسردگی

11 گیاه دارویی و مکمل برای مبارزه با افسردگی

افسردگی یکی از اختلالات روحی – روانی بسیار رایج است که در اکثر موارد بیماران از داروهای ضد افسردگی شیمیایی برای درمان آن استفاده می‌کنند. در این مقاله قصد داریم 11 گیاه دارویی و مکمل غذایی را نام ببریم که از لحاظ علمی تحقیقات زیادی روی آنها انجام شده تا اثرات مثبت آنها در مبارزه…

تمرین بدنسازی در خانه

8 هفته تمرین بدنسازی در خانه با هالتر و کش ورزشی

برای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی را فراهم کرده و این تمرین 8 هفته‌ای را انجام دهید. در روزهایی که بیماری کرونا (کووید 19) باعث شده بیشتر وقت خود را در خانه بگذرانیم با یک برنامه ورزشی منظم و تمرین روزانه…