بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge
بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات باسن فشار وارد می‌کند. همچنین به طور غیر مستقیم سایر عضلات مثل ساق پا، همسترینگ، چهار سر ران را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تقویت عضلات فیله کمر و کمک به استحکام آنها از دیگر تاثیرات این حرکت خوب بدنسازی است.
