بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge

بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge

بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات باسن و فیله کمر فشار وارد می‌کند. همچنین به طور غیر مستقیم سایر عضلات مثل ساق پا، همسترینگ، چهار سر ران را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تقویت عضلات میان تنه و کمک به استحکام آنها از دیگر تاثیرات این حرکت خوب بدنسازی است.

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت بریج خوابیده با وزن بدن – پل زدن روی کمر

به این مطلب امتیاز دهید:
3.5/5 - (6 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو