آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت بریج خوابیده با وزن بدن – پل زدن روی کمر
بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge
بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات باسن فشار وارد می کند. همچنین به طور غیر مستقیم سایر عضلات مثل ساق پا، همسترینگ، چهار سر ران را تحت تاثیر قرار می دهد. تقویت عضلات فیله کمر و کمک به استحکام آنها از دیگر تاثیرات این حرکت خوب بدنسازی است.
