آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت بریج خوابیده با وزن بدن – پل زدن روی کمر

بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge

بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات باسن فشار وارد می کند. همچنین به طور غیر مستقیم سایر عضلات مثل ساق پا، همسترینگ، چهار سر ران را تحت تاثیر قرار می دهد. تقویت عضلات فیله کمر و کمک به استحکام آنها از دیگر تاثیرات این حرکت خوب بدنسازی است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!

همچنین بخوانید:

پرس سرشانه دمبل

پرس سرشانه دمبل Dumbbell Military Press

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه دمبل اگر می‌خواهید سرشانه‌های بزرگ، خوش‌فرم و قوی داشته باشید حرکت پرس سرشانه دمبل…
پرس سینه دمبل

پرس سینه دمبل Chest dumbbell press

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس سینه دمبل پرس سینه دمبل Chest dumbbell press حرکت پرس سینه دمبل بی‌شک یکی…
فهرست