بریج خوابیده با وزن بدن

آموزش ویدئویی انجام حرکت بریج خوابیده با وزن بدن (پل زدن روی کمر)

بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات باسن و فیله کمر فشار وارد می‌کند. همچنین به طور غیر مستقیم سایر عضلات مثل ساق پا، همسترینگ، چهار سر ران را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تقویت عضلات میان تنه و کمک به استحکام آنها از دیگر تاثیرأت این حرکت خوب بدنسازی است.

به این مطلب امتیاز دهید:
3.7/5 - (7 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو

به بالای صفحه بردن