بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge
بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات باسن و فیله کمر فشار وارد می‌کند. همچنین به طور غیر مستقیم سایر عضلات مثل ساق پا، همسترینگ، چهار سر ران را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تقویت عضلات میان تنه و کمک به استحکام آنها از دیگر تاثیرات این حرکت خوب بدنسازی است.
