بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge

بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge

بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات باسن فشار وارد می‌کند. همچنین به طور غیر مستقیم سایر عضلات مثل ساق پا، همسترینگ، چهار سر ران را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تقویت عضلات فیله کمر و کمک به استحکام آنها از دیگر تاثیرات این حرکت خوب بدنسازی است.

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت بریج خوابیده با وزن بدن – پل زدن روی کمر

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
نظرتان را راجع به این مطلب بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
View all comments

آیا نیاز به مشاوره دارید؟

ارائه برنامه تمرینی مناسب با شرایط بدنی شما، رژیم های غذایی، جدیدترین متدها و روشهای کاربردی برای رسیدن به اندام ایده‌آل
رایــــگان