ما در ایکس پـــرو چه می‌کنیم؟
برنامه تمرینی
بهترین برنامه‌های تمرینی همراه با توضیحات کامل ویژه همه سطوح ورزشی
رژیم غذایی آنلاین
ارائه آنلاین رژیمهای غذایی ویژه ورزشکاران و افرادی که دوستدار سلامتی هستند
مکملهای بدنسازی
بررسی انواع مکملهای بدنسازی برای کمک به ورزشکاران جهت انتخاب بهترین مکمل
تناسب اندام و ترویج سبک زندگی سالم
با بیش از ۲۵ سال تجربه در ورزش بدنسازی و تناسب اندام تصمیم گرفتیم دانش و تجربه خود را در اختیار همه علاقه‌مندان به این رشته ورزشی جذاب قرار دهیم.
مجله آنلاین تناسب اندام ایکس پرو حاصل جمع‌آوری مقالات مرجع ورزش بدنسازی و تناسب اندام از منابع معتبر جهانی است که بصورت منظم بروزرسانی می‌شود. لذا با اطمینان کامل می توانید از اطلاعات آن استفاده کنید. عضله‌سازی کنید ، چربی از دست بدهید و با انگیزه بمانید.
جدیدترین‌ها در ایکــس پــرو
مواد غذایی برای کاهش استرس
با 18 نوع از مواد غذایی برای کاهش استرس آشنا شوید! غذاها و نوشیدنیهای زیادی هستند که به خاطر داشتن ترکیبات و مواد مغذی خاصی …
بررسی بهترین مکملهای چربی سوز بدنسازی
مکملهای چربی سوز بدنسازی در دنیا فروش زیادی دارند. در آمریکا سالانه بیش از 4 میلیارد دلار صرف خرید قرص های چربی سوز یا مکملهای …
جامع ترین بانک اطلاعاتی از مهمترین استروئیدهای آنابولیک
استروئیدهای آنابولیک برای حجیم سازی بافت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی توسط بسیاری از ورزشکاران استفاده می‌شوند. بدنسازان و ورزشکارانی که قصد مصرف استروئید آنابولیک …
ویتامین دی و سیستم ایمنی بدن
با اینکه تحقیقات پیرامون رابطه مصرف ویتامین دی و سیستم ایمنی بدن هنوز هم ادامه دارد اما شواهد علمی که تأیید کنند مصرف مکملهای ویتامین …
دستور تهیه 10 شیک خانگی برای افزایش وزن با بیش از 800 کالری!
در این مقاله طرز تهیه 10 شیک خانگی برای افزایش وزن را آموزش داده‌ایم. شیکهای افزایش وزن سالم و مغذی، همراه با طرز تهیه ساده …
روزه و بدنسازی با راهنمای کامل رژیم روزه داری متناوب
هر ساله با رسیدن ماه رمضان روزه و بدنسازی مشغولیت ذهنی بسیاری از بدنسازانی می‌شود که هم می‌خواهند روزه بگیرند و هم حجم عضلانی آنها …
بیشتر بدانید
با بهترین تمرینات اینتروال آشنا شوید! همراه با برنامه تمرینات هیت در خانه
تمرینات اینتروال به آن دسته از تمرینات ورزشی گفته می‌شود که در زمان کوتاه و با شدت بالا اجرا می‌شوند. ویژگی و مزیت مهمی که …
تقویت قوای جنسی با روشهای موثر و در عین حال کاربردی
بسیاری از مردان بدنبال تقویت قوای جنسی خود هستند و کم بودن میل جنسی مشکل بسیاری از آنهاست. آنها بیشتر سعی می‌کنند با انتخاب سریعترین …
افزایش کیفیت رابطه جنسی با تمرینات ورزشی و رژیم غذایی
قدرت بدنی بالا روی کیفیت رابطه جنسی تأثیر مستقیم دارد. بسیاری از افراد به دنبال روشهایی طبیعی برای افزایش مدت زمان رابطه جنسی، افزایش استقامت …
با انواع تیپ بدنی بیشتر آشنا شوید | سوماتوتایپ چیست؟
امروزه مردم برای اشاره به انواع تیپ بدنی از اصطلاحات مختلفی مثل سیب، گلابی، دراز و لاغر، ورزشی، چاق و کوتاه، جذاب و… استفاده می‌کنند. …
تاثیر تقویت کننده‌های تستوسترون بر ترشح این هورمون چقدر است؟
اکثر ورزشکاران مرد نسبت به استفاده از تقویت کننده‌های تستوسترون حس خوبی دارند و به فکر استفاده از مکملهای تقویت کننده تستوسترون هستند. تستوسترون هورمونی …
5 نکته مهم که در مورد عضله سازی نمی دانستید!
بسیاری از بدنسازان و ورزشکارانی که هدف خود را روی عضله سازی گذاشته‌اند از بعضی حقایق مربوط به این فرایند اطلاعی ندارند. همین باعث می‌شود …
آموزش حرکات بدنسازی
روش صحیح انجام حرکت زیربغل هالتر خم
یکی از تمرینات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد و تقریباً تمام بدنسازانی که خواهان عضلات پشت پهن و …
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی
اگر می‌خواهید مانند آقای المپیا آرنولد شوارتزنگر تمرین کنید و سرشانه‌های حجیم و خوش فرم داشته باشید، حرکت تمرینی پرس سرشانه دمبل آرنولدی را در …
ویدئوی آموزشی حرکت کراس اور سیم کش
حرکت کراس اور سیم کش با پمپاژ خون و کشش عضلات قفسه سینه باعث گسترش و پهن شدن عضلات سینه می‌شود. حرکت مورد علاقه بدنسازان …
آموزش بدنسازی و اطلاعات کامل در مورد پرورش اندام
ورزش بدنسازی یکی از جذابترین رشته‌های ورزشی است که اینروزها زنان و مردان بسیاری به شکل منظم و روزانه تمرینات آن را برای رسیدن به …
ویدئوی آموزشی زیرشکم خوابیده روی تشک
آموزش ویدئویی حرکت زیرشکم خوابیده روی تشک حرکت زیرشکم خوابیده با فشار مستقیم روی عضلات زیر شکم و همچنین عضلات شش تکه بالای شکم به …
نحوه صحیح انجام حرکت کوهنوردی روی زمین
یکی از تمرینات استقامتی و پرشدت در بدنسازی حرکت کوهنوردی روی زمین است که شبیه‌سازی شده کوهنوردی واقعی می‌باشد. در ورزش کوهنوردی تقریباً کل بدن …