جدیدترین ها در مجله ایکس پرو
5 ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
اینروزها که جهان درگیر بیماری کرونا – کووید 19 شده است تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهمتر از قبل شده…
بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی برای بهترین عملکرد
مکمل های مختلف بدنسازی تنها زمانی بخوبی روی بدن یک ورزشکار تأثیر می‌گذارد که تمرین مناسب و حرفه‌ای، تغذیه و…
سبک زندگی جی کاتلر قهرمان 4 دوره مستر المپیا
سبک زندگی خاص قهرمانان بدنسازی همیشه مورد توجه علاقه‌مندان این رشته جذاب ورزشی بوده است. در این ویدئو به خانه…
13 ماده غذایی سالم برای افزایش طبیعی تستوسترون بدن
افزایش طبیعی تستوسترون در بدن انسان باعث افزایش قوای جسمانی، تولید توده عضلانی در ورزشکاران و تقویت میل جنسی می‌شود.…
راهنمای جامع رژیم غذایی منطقه (ZoneDiet)
رژیم غذایی منطقه (ZoneDiet) روی کم کردن میزان قند مواد غذایی و افزایش چربی تمرکز دارد و طبق آن باید…
دستورالعمل تهیه پروتئین بار
تا به حال شده که بخواهید پروتئین بار سالم برای خود درست کنید؟ در این مطلب یک دستورالعمل تهیه پروتئین…
3 برنامه تمرینی برای چربی سوزی کامل
با این 3 برنامه تمرینی برای چربی سوزی کامل متوجه خواهید شد که چربی سوزی وسوزاندن کالری فقط با انجام…
10 هفته برنامه بدنسازی افزایش حجم
برنامه بدنسازی افزایش حجم با هدف افزایش حداکثری توده عضلانی که بمدت 10 هفته برای یک بدنساز حرفه‌ای طراحی شده…
جدیدترین مقالات ورزشی
5 ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
اینروزها که جهان درگیر بیماری کرونا – کووید 19 شده است تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهمتر از قبل شده…
بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی برای بهترین عملکرد
مکمل های مختلف بدنسازی تنها زمانی بخوبی روی بدن یک ورزشکار تأثیر می‌گذارد که تمرین مناسب و حرفه‌ای، تغذیه و…
سبک زندگی جی کاتلر قهرمان 4 دوره مستر المپیا
سبک زندگی خاص قهرمانان بدنسازی همیشه مورد توجه علاقه‌مندان این رشته جذاب ورزشی بوده است. در این ویدئو به خانه…
13 ماده غذایی سالم برای افزایش طبیعی تستوسترون بدن
افزایش طبیعی تستوسترون در بدن انسان باعث افزایش قوای جسمانی، تولید توده عضلانی در ورزشکاران و تقویت میل جنسی می‌شود.…
راهنمای جامع رژیم غذایی مدیترانه ای
رژیم غذایی مدیترانه ای که از روی فرهنگ غذایی کشورهای یونان، ایتالیا و اسپانیا گرفته شده است ثابت کرده که…
راهنمای جامع رژیم غذایی وگان و گیاهخواری
رژیم غذایی وگان به رژیم غذایی گفته می شود که در آن نه تنها خوردن گوشت و مواد غذایی جانوری…
راهنمای جامع رژیم غذایی پالئو
رژیم غذایی پالئو یا پالئولیتیک بر اساس این ایده شکل گرفته که شرایط و نوع مصرف مواد غذایی در دوران…
روش صحیح انجام حرکت زیربغل هالتر خم
یکی از حرکات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد که تقریبا تمام بدنسازان که…