بدنی قدرتمند، زندگی پر انرژی
با XPRO Fitness، به شکلی علمی و مؤثر به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید. فرقی نمی‌کند مبتدی باشید یا حرفه‌ای، برنامه‌های تخصصی ما همراه شماست. همین امروز شروع کنید و تغییر را احساس کنید!
ما در ایکس پـــرو چه می‌کنیم؟
برنامه تمرینی
بهترین برنامه‌های تمرینی همراه با توضیحات کامل ویژه همه سطوح ورزشی
ترویج سبک زندگی سالم
هدف ما ترویج سبک زندگی سالم همراه با راه‌حلهای علمی و ورزشی است.
رژیم غذایی آنلاین
ارائه آنلاین رژیمهای غذایی ویژه ورزشکاران و افرادی که دوستدار سلامتی هستند
تناسب اندام و ترویج سبک زندگی سالم
با بیش از ۲۵ سال تجربه در ورزش بدنسازی و تناسب اندام تصمیم گرفتیم دانش و تجربه خود را در اختیار همه علاقه‌مندان به این رشته ورزشی جذاب قرار دهیم.
مجله آنلاین تناسب اندام ایکس پرو حاصل جمع‌آوری مقالات مرجع ورزش بدنسازی و تناسب اندام از منابع معتبر جهانی است که بصورت منظم بروزرسانی می‌شود. لذا با اطمینان کامل می توانید از اطلاعات آن استفاده کنید. عضله‌سازی کنید ، چربی از دست بدهید و با انگیزه بمانید.
جدیدترین‌ها در ایکــس پــرو
افزایش طبیعی تستوسترون بدون دارو
افزایش تستوسترون بدون دارو بسیاری از افراد (علی الخصوص مردان) ممکن است به دلیل کمبود تستوسترون، علائمی را تجربه کنند که بر کیفیت زندگی آنها ...
مطالعه بیشتر
20 شیک پروتئینی خانگی مخصوص بدنسازی | افزایش حجم با طعم عالی!
طرز تهیه 20 شیک پروتئینی خانگی برای بدنسازها و ورزشکاران برای افرادی که به دنبال ساخت توده عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و افزایش بهره‌وری تمرینات ...
مطالعه بیشتر
برنامه چربی سوزی سریع در 10 هفته
چگونه در ۱۰ هفته چربی سوزی سریع را تجربه کنیم؟ برای افزایش سرعت چربی سوزی و رسیدن به بدن متناسب، باید طبق یک برنامه بدنسازی چربی ...
مطالعه بیشتر
برنامه عضله سازی و چربی سوزی همزمان فقط در 6 هفته انفجاری!
چگونه در 6 هفته عضلات خود را بسازید؟ برنامه تمرینی ویژه بانوان آیا به دنبال ساختن بدنی خوش فرم، بدون چربی اضافه و با عضلاتی ...
مطالعه بیشتر
افزایش حجم پشت بازو با 9 تکنیک تخصصی و رشد سریع عضلات پشت بازو
تکنیکهای تخصصی برای افزایش حجم پشت بازو بسیاری از بدنسازهای مبتدی در مسیر افزایش حجم بازو، تمرکز اصلی خود را روی عضلات جلو بازو قرار ...
مطالعه بیشتر
برنامه جلو بازو پشت بازو حرفه ای | 2 برنامه تمرینی انفجاری
برنامه بدنسازی جلو بازو پشت بازو اگر به دنبال برنامه بدنسازی برای افزایش حجم بازوها هستید، این راهنما دقیقاً برای شماست. در این مطلب، دو برنامه تمرینی ویژه برای عضلات ...
مطالعه بیشتر
بیشتر بدانید
شروع دوباره تمرین بدنسازی و استراحت طولانی در بدنسازی
اگر مدت زمان زیادی است از تمرینات ورزشی دور بوده و استراحت طولانی در بدنسازی داشته‌اید برای شروع دوباره تمرین بدنسازی نباید از جایی که ...
مطالعه بیشتر
پروبیوتیک چیست؟ 5 مزیت اصلی مصرف پروبیوتیک در ورزشکاران
پروبیوتیک چیست؟ پروبیوتیک حاوی باکتریهای مفید روده می‌باشد که به شکل همزیستی با انسانها زندگی می‌کنند. مصرف پروبیوتیکها برای کسانی که فعالیت بدنی روزانه دارند ...
مطالعه بیشتر
35 ماده غذایی سرشار از فیبر | غذاهای فیبردار کدامند؟
غذاهای سرشار از فیبر | بیشترین فیبر در کدام ماده غذایی است؟ فیبر برای بدن بسیار مهم است و غذاهای سرشار از فیبر باید در ...
مطالعه بیشتر
5 دلیل برای اهمیت تمرینات اکسنتریک و لزوم اضافه کردن آن به برنامه تمرینی
اگر شما هم جزو آن دسته از بدنسازان هستید که مدتیست دچار افت بدنی شده یا رشد عضلات بدنتان متوقف شده، توصیه می‌کنیم تمرینات اکسنتریک ...
مطالعه بیشتر
آموزش بدنسازی و اطلاعات کامل در مورد پرورش اندام
ورزش بدنسازی یکی از جذابترین رشته‌های ورزشی است که اینروزها زنان و مردان بسیاری به شکل منظم و روزانه تمرینات آن را برای رسیدن به ...
مطالعه بیشتر
ویتامین دی و سیستم ایمنی بدن
با اینکه تحقیقات پیرامون رابطه مصرف ویتامین دی و سیستم ایمنی بدن هنوز هم ادامه دارد اما شواهد علمی که تأیید کنند مصرف مکملهای ویتامین ...
مطالعه بیشتر
آموزش حرکات بدنسازی
بهترین تمرینات پشت بازو برای افزایش حجم + برنامه تمرینی 4 ماهه
حرکات انفجاری پشت بازو! در این مطلب به طور اختصاصی در مورد بهترین حرکات پشت بازو و به عبارتی موثرترین تمرینات حرفه‌ای پشت بازو صحبت ...
مطالعه بیشتر
آموزش ویدئویی حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده
حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده جلو بازو سیم کش ایستاده یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دو سر بازو (جلو بازو) است. این حرکت ...
مطالعه بیشتر
آموزش ویدئویی حرکت کراس اور باسن
کراس اور باسن 90/90 Hip Crossover کراس اور باسن (Hip Crossover) یک حرکت کششی و تقویتی است که عضلات باسن، عضلات خم‌کننده لگن و عضلات ...
مطالعه بیشتر
آموزش ویدئویی حرکت کشش عضلات چهار سر ران
حرکت کشش عضلات چهار سر ران کشش عضلات چهار سر ران، یک تمرین کششی برای تقویت و افزایش قابلیتهای عضلات چهار سر ران می‌باشد. این ...
مطالعه بیشتر
آموزش ویدئویی حرکت کشش بزرگ پا
حرکت کشش بزرگ پا (World’s Greatest Stretch) حرکت کششی «بزرگ‌ترین کشش دنیا» (World’s Greatest Stretch) یک تمرین پویا و جامع است که چندین گروه عضلانی ...
مطالعه بیشتر
آموزش ویدئویی حرکت شیر آتش نشانی
حرکت شیر آتش نشانی حرکت شیر آتش نشانی عضلات باسن و میان تنه شما را به چالش می‌کشد و به تقویت و فرم‌دهی آنها کمک ...
مطالعه بیشتر