رژیم غذایی آنلاین

جدیدترین برنامه‌ها و رژیم غذایی ویژه ورزشکاران و افرادی که دوستدار سلامتی هستند.

بروزترین رژیمهای غذایی برای هدف عضله سازی‌ و افزایش حجم مفید عضلات بدون جذب چربی

رژیمهای غذایی برای کاهش چربیهای مضر بدن و لاغری با حفظ شکل و فرم ایده‌آل بدن

بررسی کامل انواع رژیمهای غذایی روز دنیا و پیشنهاد آنها برای گروه‌های هدف

بدون شک یکی از وعده‌های غذایی اصلی ورزشکاران و یا حتی افراد عادی وعده غذایی ناهار است. برای ورزشکاران و بدنسازان خوردن یک ناهار سرشار…

خوردن صبحانه سرشار از پروتئین در عملکرد افراد مخصوصاً ورزشکاران بسیار تأثیرگذار است. در این مطلب دستور تهیه 5 مدل صبحانه پروتئینی را آموزش داده‌ایم.…

در برنامه غذایی 7 روزه برای کاهش وزن نه تنها گرسنگی نمی‌کشید بلکه صبحانه، میان وعده، ناهار و شام نیز خواهید داشت. تمامی این موارد…

داشتن یک رژیم غذایی موفق در ورزشهایی که هدف آن رسیدن به تناسب اندام است مهم و حیاتی می‌باشد. برای رسیدن به اهداف ورزشی و…

تا به حال شده که بخواهید پروتئین بار سالم برای خود درست کنید؟ در این مطلب یک دستورالعمل تهیه پروتئین بار خانگی را آورده‌ایم که…

خیلی از ورزشکاران هستند که با افزایش وزن و حجم عضلات خود مشکل دارند و هنوز نتوانسته‌اند به حجم و سایز دلخواه خود برسند. ما…

فیبر برای بدن بسیار مهم است. فیبرها در معده هضم نمی‌شوند و به سمت کولون یا پس روده (قسمتی از روده بزرگ که وظیفه جذب…

افزایش طبیعی تستوسترون در بدن انسان باعث افزایش قوای جسمانی، تولید توده عضلانی در ورزشکاران و تقویت میل جنسی می‌شود. هورمون تستوسترون در بدنسازی نیز…

پیتزای تخم مرغ برای صبحانه بسیار مقوی است و میزان کربوهیدرات پایین اما در عوض پروتئین زیادی دارد. کربوهیدارت پایین برای اینکه چاق نشوید و…