رژیم غذایی آنلاین

جدیدترین برنامه‌ها و رژیم غذایی ویژه ورزشکاران و افرادی که دوستدار سلامتی هستند.

رژیم غذایی عضله‌ سازی

بروزترین رژیمهای غذایی برای هدف عضله سازی‌ و افزایش حجم مفید عضلات بدون جذب چربی

رژیم غذایی چربی سوزی

رژیمهای غذایی برای کاهش چربیهای مضر بدن و لاغری با حفظ شکل و فرم ایده‌آل بدن

انواع رژیمهای غذایی

بررسی کامل انواع رژیمهای غذایی روز دنیا و پیشنهاد آنها برای گروه‌های هدف

راهنمای تمرینی بزرگ کردن باسن خانمها
برنامه تمرینی بدنسازی

3 برنامه تمرینی بزرگ کردن باسن خانمها با برنامه غذایی مناسب

برنامه تمرینی بزرگ کردن باسن راه حلی سالم و ورزشی برای رسیدن به باسن حجیم و خوش فرم است که گزینه ایده‌­آل اکثر خانمهاست. همراه …

رژیم غذایی 7 روزه
برنامه غذایی

برنامه غذایی برای کاهش وزن در 7 روز هفته

در برنامه غذایی برای کاهش وزن نه تنها گرسنگی نمی‌کشید بلکه صبحانه، میان وعده، ناهار و شام نیز خواهید داشت. تمامی این موارد برای کسانی …

گیاه دارویی برای افسردگی
رژیم غذایی

11 گیاه دارویی برای افسردگی

افسردگی یک اختلال روحی و روانی رایج است که در اکثر موارد بیماران از داروهای ضد افسردگی شیمیایی برای درمان آن استفاده می‌کنند. برای جلوگیری …

آرش رهبر
رژیم غذایی

برنامه غذایی آرش رهبر قهرمان ایرانی آرنولد کلاسیک

آرش رهبر یکی از قهرمانان ایرانی الاصل و مردان موفق رشته بدنسازی است. او در مسابقات مسترالمپیا و بسیاری از مسابقات دیگر جوایز مختلفی کسب …

وعده غذایی قبل از تمرین بدنسازی
رژیم غذایی

همه چیز درباره تغذیه قبل و بعد ورزش + 8 دستورالعمل برای وعده غذایی قبل از تمرین بدنسازی

فرقی ندارد یک ورزشکار مبتدی باشید که به تازگی ورزش را شروع کرده­‌اید یا اینکه یک ورزشکار حرفه­‌ای با اهداف بلند مدت، تغذیه قبل و …

مواد غذایی ماکرو و عضله سازی
رژیم غذایی

نقش مواد غذایی ماکرو در عضله سازی

مصرف چه مقدار از مواد غذایی ماکرو برای عضله سازی لازم است؟ یکی از مهمترین سؤالاتی که اکثر ورزشکاران رشته‌های ورزشی قدرتی و بدنسازان مطرح …

رژیم غذایی مدیترانه ای
رژیم غذایی

راهنمای جامع رژیم غذایی مدیترانه‌ای

رژیم غذایی مدیترانه‌‌ای با توجه به فرهنگ غذایی کشورهای یونان، ایتالیا و اسپانیا تدوین شده است و ثابت کرده مردم این کشورها به علت استفاده …

چربی سوزی با مصرف پروتئین
رژیم غذایی

چربی سوزی بدون عضله سوزی با مصرف پروتئین

چربی سوزی بدون عضله سوزی دغدغه بسیاری از بدنسازانی است که قصد کاهش وزن بدون عضله سوزی را دارند. چربی سوزی با مصرف پروتئین یکی …

Scroll to Top