آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست
این حرکت با فشار روی عضلات ناحیه بالایی کمر باعث پهن شدن عضلات زیربغل از پشت می‌گردد. همچنین عضلات فیله کمر، باسن و پشت پا نیز در این حرکت درگیر بوده و بصورت استقامتی و تعادلی تحت فشار قرار می‌گیرند. توصیه می‌کنیم هنگام انجام این تمرین حتماً از کمربند بدنسازی استفاده کنید تا ریسک آسیب به مهره‌های کمر کاهش یابد.
ممنون استفاده کردم