زیرشکم خوابیده روی تشک Lying Leg Raise

آموزش ویدئویی انجام حرکت زیرشکم خوابیده روی تشک

حرکت زیرشکم خوابیده با فشار مستقیم روی عضلات زیر شکم و همچنین عضلات شش تکه بالای شکم به عضلانی شدن آنها کمک می‌کند. انجام این تمرین بصورت منظم همراه با رعایت رژیم غذایی موجب شش تکه شدن عضلات شکم می‌گردد.

دقت داشته باشید در انجام این حرکت کمر خود را ثابت نگه داشته و پاهای خود را تقریباً به حالت صاف بالا و پایین ببرید. برای کسانی که به تازگی شروع به انجام این حرکت کرده‌اند صاف گرفتن پاها کمی مشکل است، پس با خم کردن پاها از زانو می‌توانید روند انجام این حرکت را ساده‌تر کنید.

به این مطلب امتیاز دهید:
5/5 - (1 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو

به بالای صفحه بردن