آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت زیرشکم خوابیده روی تشک

زیرشکم خوابیده روی تشک Lying Leg Raise

حرکت زیرشکم خوابیده Lying Leg Raise با فشار مستقیم روی عضلات زیر شکم و همچنین عضلات شش تکه بالای شکم به عضلانی شدن آنها کمک میکند. انجام این حرکت بصورت منظم همراه با رعایت رژیم غذایی موجب عضلانی شده عضلات شکم میگردد. دقت داشته باشید در انجام این حرکت کمر خود را ثابت نگه داشته و پاهای خود را بصورت صاف و جفت بالا و پایین ببرید. برای کسانی که به تازگی شروع به انجام این حرکت کرده اند صاف گرفتن پاها کمی مشکل است، در این صورت با خم کردن پاها از زانو میتوانید روند انجام این حرکت را ساده تر کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!

همچنین بخوانید:

زیربغل سیم کش از جلو

زیربغل سیم کش از جلو

زیربغل سیم کش از جلو Wide Grip Pulldown عضلات تحت فشار: زیربغل، عضلات پشتی شامل عضلات ذوزنقه‌ای، بازوها درجه سختی:…
جلو بازو دمبل

جلو بازو دمبل Dumbbell Curl

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت جلو بازو جفت دمبل جلو بازو دمبل Dumbbell Curl برای انجام حرکت جلو بازو جفت…
پشت بازو هالتر خوابیده

پشت بازو هالتر خوابیده

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پشت بازو هالتر خوابیده در این ویدئوی آموزشی شاهد اجرای صحیح حرکت پشت بازو هالتر…
فهرست