آموزش ویدئویی حرکت لانگز از پهلو
لانگز از پهلو Lateral Lunge
لانگز از پهلو Lateral Lunge تمرینی از گروه حرکات لانگز برای عضلات چهار سر ران است که فشار مستقیمی به عضلات بزرگ پا، عضلات سرینی و عضلات باسن وارد می‌آورد. این حرکت استقامتی / قدرتی همچنین باعث حفظ تعادل بدن شده و هسته مرکزی بدن را قوی می‌کند.
لازم است هنگام اجرای این تمرین مراقب زانوهای خود بوده و با دقت فرم صحیح انجام صحیح این حرکت را زیر نظر داشته باشید. توجه کنید که نیاز نیست بطور کامل نشسته و زانوها را بیش از حد استاندارد تحت فشار قرار دهید.
