آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز از پهلو
لانگز از پهلو Lateral Lunge
لانگز از پهلو Lateral Lunge حرکتی از گروه حرکات لانگز برای عضلات پا که فشار مستقیمی به عضلات بزرگ پا، عضلات سرینی و عضلات باسن می آورد. این حرکت استقامتی-قدرتی همچنین باعث حفظ تعادل بدن میشود. لازم است هنگام اجرای این حرکت مراقب زانوهای خود بوده و با دقت زاویه انجام صحیح این حرکت را زیر نظر داشته باشیم. لازم بذکر است در انجام این حرکت نیاز نیست بطور کامل نشسته و زانوها را بیش از حد استاندارد تحت فشار قرار دهیم.
