آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز از پهلو

لانگز از پهلو Lateral Lunge

لانگز از پهلو Lateral Lunge حرکتی از گروه حرکات لانگز برای عضلات پا که فشار مستقیمی به عضلات بزرگ پا، عضلات سرینی و عضلات باسن می آورد. این حرکت استقامتی-قدرتی همچنین باعث حفظ تعادل بدن میشود. لازم است هنگام اجرای این حرکت مراقب زانوهای خود بوده و با دقت زاویه انجام صحیح این حرکت را زیر نظر داشته باشیم. لازم بذکر است در انجام این حرکت نیاز نیست بطور کامل نشسته و زانوها را بیش از حد استاندارد تحت فشار قرار دهیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!

همچنین بخوانید:

پرس سینه دمبل

پرس سینه دمبل Chest dumbbell press

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس سینه دمبل پرس سینه دمبل Chest dumbbell press حرکت پرس سینه دمبل بی‌شک یکی…
زیربغل سیم کش از جلو

زیربغل سیم کش از جلو

زیربغل سیم کش از جلو Wide Grip Pulldown عضلات تحت فشار: زیربغل، عضلات پشتی شامل عضلات ذوزنقه‌ای، بازوها درجه سختی:…
فهرست