لانگز از پهلو Lateral Lunge

آموزش ویدئویی حرکت لانگز از پهلو

لانگز از پهلو Lateral Lunge

لانگز از پهلو Lateral Lunge تمرینی از گروه حرکات لانگز برای عضلات چهار سر ران که فشار مستقیمی به عضلات بزرگ پا، عضلات سرینی و عضلات باسن می‌آورد. این حرکت استقامتی / قدرتی همچنین باعث حفظ تعادل بدن شده و هسته مرکزی بدن را قوی می‌کند.

لازم است هنگام اجرای این حرکت مراقب زانوهای خود بوده و با دقت زاویه انجام صحیح این حرکت را زیر نظر داشته باشید. در انجام این حرکت نیاز نیست بطور کامل نشسته و زانوها را بیش از حد استاندارد تحت فشار قرار دهید.

به این مطلب امتیاز دهید:
5/5 - (1 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو

به بالای صفحه بردن