لانگز از پهلو Lateral Lunge

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز از پهلو

لانگز از پهلو Lateral Lunge

لانگز از پهلو Lateral Lunge حرکتی از گروه حرکات لانگز برای عضلات پا که فشار مستقیمی به عضلات بزرگ پا، عضلات سرینی و عضلات باسن می‌آورد. این حرکت استقامتی-قدرتی همچنین باعث حفظ تعادل بدن میشود. لازم است هنگام اجرای این حرکت مراقب زانوهای خود بوده و با دقت زاویه انجام صحیح این حرکت را زیر نظر داشته باشیم. لازم بذکر است در انجام این حرکت نیاز نیست بطور کامل نشسته و زانوها را بیش از حد استاندارد تحت فشار قرار دهید.

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
نظرتان را راجع به این مطلب بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
View all comments

آیا نیاز به مشاوره دارید؟

ارائه برنامه تمرینی مناسب با شرایط بدنی شما، رژیم های غذایی، جدیدترین متدها و روشهای کاربردی برای رسیدن به اندام ایده‌آل
رایــــگان