آموزش ویدئویی حرکت لانگز از پهلو
لانگز از پهلو Lateral Lunge
لانگز از پهلو Lateral Lunge تمرینی از گروه حرکات لانگز برای عضلات چهار سر ران که فشار مستقیمی به عضلات بزرگ پا، عضلات سرینی و عضلات باسن می‌آورد. این حرکت استقامتی / قدرتی همچنین باعث حفظ تعادل بدن شده و هسته مرکزی بدن را قوی می‌کند.
لازم است هنگام اجرای این حرکت مراقب زانوهای خود بوده و با دقت زاویه انجام صحیح این حرکت را زیر نظر داشته باشید. در انجام این حرکت نیاز نیست بطور کامل نشسته و زانوها را بیش از حد استاندارد تحت فشار قرار دهید.
