آموزش ویدئویی حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن
یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا می‌باشد. اجرای صحیح و منظم این حرکت باعث حفظ تعادل شما در انجام تمرینات دیگر ورزشی نیز می‌شود. لازم به ذکر است حرکت لانگز یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای فوتبالیستها می‌باشد.
