آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن

لانگز با سنگینی وزن بدن Bodyweight Lunge

یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و خوش فرم کردن باسن در برنامه های تمرینی گنجانده میشود. حرکت لانگز همچنین موجب تقویت عضلات ساق نیز میشود. اجرای صحیح و منظم این حرکت باعث حفظ تعادل شما در انجام حرکات دیگر ورزشی پا نیز میشود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!

همچنین بخوانید:

اسکات پا دمبل

اسکات پا دمبل Dumbbell Squat

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند…
جلوبازو با کش ورزشی

جلوبازو با کش ورزشی Band Curl

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت جلوبازو با کش ورزشی  جلوبازو با کش ورزشی Band Curl حرکت جلوبازو با کش ورزشی…
فهرست