آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن
لانگز با سنگینی وزن بدن Bodyweight Lunge
یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و خوش فرم کردن باسن در برنامه های تمرینی گنجانده میشود. حرکت لانگز همچنین موجب تقویت عضلات ساق نیز میشود. اجرای صحیح و منظم این حرکت باعث حفظ تعادل شما در انجام حرکات دیگر ورزشی پا نیز میشود.
