لانگز با سنگینی وزن بدن Bodyweight Lunge

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن

لانگز با سنگینی وزن بدن Bodyweight Lunge

یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و خوش فرم کردن باسن در برنامه های تمرینی گنجانده میشود. حرکت لانگز همچنین موجب تقویت عضلات ساق نیز میشود. اجرای صحیح و منظم این حرکت باعث حفظ تعادل شما در انجام حرکات دیگر ورزشی پا نیز میشود.

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
نظرتان را راجع به این مطلب بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
View all comments

آیا نیاز به مشاوره دارید؟

ارائه برنامه تمرینی مناسب با شرایط بدنی شما، رژیم های غذایی، جدیدترین متدها و روشهای کاربردی برای رسیدن به اندام ایده‌آل
رایــــگان