آموزش ویدئویی انجام حرکت نشر از جانب دمبل
نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise یکی از حرکات اصلی برای عضلات سرشانه می‌باشد که فشار مستقیمی روی این گروه عضلانی وارد می‌کند. این حرکت علاوه بر فشار روی عضلات دلتوئید، عضلات کول و پشت را نیز تحت فشار قرار می‌دهد.
اگر مایل به داشتن شانه‌هایی پهن و بدنی متوازن هستید بدون شک این حرکت یکی از مهمترین تمرینات بدنسازی برای عضلات سرشانه می‌باشد که توصیه می‌کنیم در برنامه تمرینی خود بگنجانید. پیشنهاد ما اجرای آهسته و با تمرکز این حرکت است تا شاهد بیشترین تأثیر را روی عضلات سرشانه باشید.
