نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت نشر از جانب دمبل

نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise

نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise یکی از حرکات اصلی و مادر در بدنسازی میباشد که فشار مستقیمی روی عضلات سرشانه می‌آورد. این حرکت علاوه بر فشار روی عضلات دلتوئید، عضلات کول و عضلات پشت را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر مایل به داشتن شانه‌هایی پهن و بدنی متوازن هستید این حرکت یکی از مهمترین تمرینات بدنسازی برای عضلات سرشانه می‌باشد. پیشنهاد ما اجرای آهسته و با تمرکز این حرکت است تا بیشترین تاثیر را روی عضلات دلتوئید شما بگذارد.

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
نظرتان را راجع به این مطلب بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
View all comments

آیا نیاز به مشاوره دارید؟

ارائه برنامه تمرینی مناسب با شرایط بدنی شما، رژیم های غذایی، جدیدترین متدها و روشهای کاربردی برای رسیدن به اندام ایده‌آل
رایــــگان