آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت نشر از جانب دمبل

نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise

نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise یکی از حرکات اصلی و مادر در بدنسازی میباشد که فشار مستقیمی روی عضلات سرشانه می آورد. این حرکت علاوه بر فشار روی عضلات دلتوئید، عضلات کول و پشت ورزشکار را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. اگر مایل به داشتن شانه هایی پهن و بدنی متوازن هستید این حرکت یکی از مهمترین تمرینات بدنسازی برای عضلات سرشانه می باشد. پیشنهاد ما اجرای آهسته و با تمرکز این حرکت است تا بیشترین تاثیر را روی عضلات دلتوئید شما بگذارد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!

همچنین بخوانید:

لانگز از پهلو

لانگز از پهلو Lateral Lunge

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز از پهلو لانگز از پهلو Lateral Lunge لانگز از پهلو Lateral Lunge حرکتی از…
اسکات پا دمبل

اسکات پا دمبل Dumbbell Squat

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند…
پرس سینه دمبل

پرس سینه دمبل Chest dumbbell press

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس سینه دمبل پرس سینه دمبل Chest dumbbell press حرکت پرس سینه دمبل بی‌شک یکی…
فهرست