پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press

پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press بصورت خوابیده روی زمین یا تشک انجام می‌شود. یک کش بدنسازی را در زیر شانه‌های خود قرار دهید و در حالی که بازوها با زمین تماس دارند هر دو دسته آنرا بگیرید. هر دو بازو را تا زمانی که صاف شوند بالا بیاورید و باند ورزشی را با آنها به سمت بالا بکشید. سپس دستها را به حالت اول پایین آورده و این حرکت ورزشی را طبق تعدادی که در برنامه تمرینی خود دارید اجرا کنید.

آموزش ویدئویی حرکت پرس سینه با کش ورزشی

  • عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه‌ها
  • درجه سختی: آسان
  • وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی

این حرکت ورزشی مناسب برای تمرینات ورزشی در خانه است که با کمترین امکانات ورزشی قابل انجام است.

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
نظرتان را راجع به این مطلب بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
View all comments

آیا نیاز به مشاوره دارید؟

ارائه برنامه تمرینی مناسب با شرایط بدنی شما، رژیم های غذایی، جدیدترین متدها و روشهای کاربردی برای رسیدن به اندام ایده‌آل
رایــــگان

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو