پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press

  • عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه‌ها
  • درجه سختی: آسان
  • وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی

پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press بصورت خوابیده روی زمین یا تشک انجام می‌شود. یک کش بدنسازی را در زیر شانه‌های خود قرار دهید و در حالی که بازوها با زمین تماس دارند هر دو دسته آنرا بگیرید. هر دو بازو را تا زمانی که صاف شوند بالا بیاورید و باند ورزشی را با آنها به سمت بالا بکشید. سپس دستها را به حالت اول پایین آورده و این حرکت ورزشی را طبق تعدادی که در برنامه تمرینی خود دارید اجرا کنید.

این حرکت ورزشی مناسب برای تمرینات ورزشی در خانه است که با کمترین امکانات ورزشی قابل انجام است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!

همچنین بخوانید:

فهرست