پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press

آموزش ویدئویی پرس سینه با کش ورزشی

play-rounded-fill
  • عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه‌
  • درجه سختی: آسان
  • وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی

پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press بصورت خوابیده روی زمین یا تشک انجام می‌شود. یک کش بدنسازی را در زیر شانه‌های خود قرار دهید و در حالی که بازوها با زمین تماس دارند هر دو دسته آنرا بگیرید.

دستهای خود را تا زمانی که صاف شوند بالا بیاورید و باند ورزشی را با آنها به سمت بالا بکشید. سپس دستها را به حالت اول پایین آورده و این حرکت ورزشی را طبق تعدادی که در برنامه تمرینی خود دارید اجرا کنید. این تمرین مناسب برای تمرینات ورزشی در خانه است که با کمترین امکانات قابل انجام است.

به این مطلب امتیاز دهید:
3.9/5 - (22 امتیاز)
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظر
قدیمی‌ترین
جدیدترین محبوب‌ترین
بازخورد
مشاهده همه نظرات
0
... آیا در مورد این مطلب سئوالی دارید؟x