پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press

پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press بصورت خوابیده روی زمین یا تشک انجام می‌شود. یک کش بدنسازی را در زیر شانه‌های خود قرار دهید و در حالی که بازوها با زمین تماس دارند هر دو دسته آنرا بگیرید.

هر دو بازو را تا زمانی که صاف شوند بالا بیاورید و باند ورزشی را با آنها به سمت بالا بکشید. سپس دستها را به حالت اول پایین آورده و این حرکت ورزشی را طبق تعدادی که در برنامه تمرینی خود دارید اجرا کنید.

آموزش ویدئویی حرکت پرس سینه با کش ورزشی

  • عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه‌ها
  • درجه سختی: آسان
  • وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی

این حرکت ورزشی مناسب برای تمرینات ورزشی در خانه است که با کمترین امکانات ورزشی قابل انجام است.

به این مطلب امتیاز دهید:
3.9/5 - (16 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو

به بالای صفحه بردن