پشت پا کیک بک Glute Kick Back

آموزش ویدئویی انجام حرکت پشت پا کیک بک

پشت پا کیک بک Glute Kick Back با فشار روی عضلات باسن باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن می‌شود. عضلاتی که این تمرین ورزشی روی آنها تاثیر می‌گذارد عضلات چهار سر ران و پشت پا است که با فشار مستقیم به عضلات باسن باعث جداسازی و تفکیک آن از عضلات این ناحیه می‌شود.

برای اجرای صحیح این حرکت دو دست خود را ستون کرده، با تمرکز و کنترل یک زانوی خود را روی زمین برای انجام حرکت قرار داده و پای دیگر را مطابق آموزش ویدئویی بالا ببرید و سپس به مکان اولیه بازگردانید. اجرای صحیح و آهسته این حرکت عضلات باسن را درگیر کرده و باعث تاثیر حداکثری روی عضلات هدف می‌شود.

به این مطلب امتیاز دهید:
5/5 - (2 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو

به بالای صفحه بردن