آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پشت پا کیک بک

پشت پا کیک بک Glute Kick Back

پشت پا کیک بک Glute Kick Back با فشار روی عضلات باسن باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن میشود. عضلاتی که این تمرین ورزشی روی آنها تاثیر میگذارد عضلات چهار سر ران، پشت پا و فشار مستقیم به عضلات باسن و جداسازی و تفکیک آن از پشت پا می باشد. دو دست خود را ستون کرده و با تمرکز و کنترل یک زانوی خود را روی زمین بصورت پایه انجام حرکت قرار داده و پای دیگر را مطابق آموزش ویدئویی بالا ببرید و سپس به مکان اولیه بازگردانید. اجرای صحیح و آهسته این حرکت عضلات باسن را درگیر کرده و باعث تاثیر حداکثری روی عضلات هدف میشود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!

همچنین بخوانید:

ددلیفت با کش ورزشی

ددلیفت با کش ورزشی

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت ددلیفت با کش ورزشی ددلیفت با کش ورزشی (Band Deadlift) ددلیفت یکی از حرکات اصلی…
فهرست