پشت پا کیک بک Glute Kick Back

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پشت پا کیک بک

پشت پا کیک بک Glute Kick Back

پشت پا کیک بک Glute Kick Back با فشار روی عضلات باسن باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن میشود. عضلاتی که این تمرین ورزشی روی آنها تاثیر میگذارد عضلات چهار سر ران، پشت پا است و با فشار مستقیم به عضلات باسن باعث جداسازی و تفکیک آن از پشت پا می‌شود. برای اجرای صحیح این حرکت دو دست خود را ستون کرده و با تمرکز و کنترل یک زانوی خود را روی زمین بصورت پایه انجام حرکت قرار داده و پای دیگر را مطابق آموزش ویدئویی بالا ببرید و سپس به مکان اولیه بازگردانید. اجرای صحیح و آهسته این حرکت عضلات باسن را درگیر کرده و باعث تاثیر حداکثری روی عضلات هدف میشود.

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
نظرتان را راجع به این مطلب بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
View all comments

آیا نیاز به مشاوره دارید؟

ارائه برنامه تمرینی مناسب با شرایط بدنی شما، رژیم های غذایی، جدیدترین متدها و روشهای کاربردی برای رسیدن به اندام ایده‌آل
رایــــگان