پشت پا کیک بک Glute Kick Back

آموزش ویدئویی انجام حرکت پشت پا کیک بک

پشت پا کیک بک Glute Kick Back باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن می‌شود. عضلاتی که این تمرین ورزشی روی آنها تاثیر می‌گذارد عضلات چهار سر ران، پشت پا و باسن هستند که با فشار مستقیم باعث جداسازی و تفکیک این گروه عضلانی می‌شود.

برای اجرای صحیح این تمرین دو دست خود را ستون کرده، با کنترل یک زانوی خود را روی زمین قرار دهید و پای دیگر را مطابق آموزش ویدئویی بالا ببرید. حال پس از مکثی کوتاه به مکان اولیه بازگردانید. اجرای صحیح و آهسته این حرکت عضلات باسن را درگیر کرده و باعث تاثیر حداکثری روی عضلات هدف می‌شود.

به این مطلب امتیاز دهید:
5/5 - (2 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو

به بالای صفحه بردن