آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پشت پا کیک بک
پشت پا کیک بک Glute Kick Back
پشت پا کیک بک Glute Kick Back با فشار روی عضلات باسن باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن میشود. عضلاتی که این تمرین ورزشی روی آنها تاثیر میگذارد عضلات چهار سر ران و پشت پا است که با فشار مستقیم به عضلات باسن باعث جداسازی و تفکیک آن از پشت پا میشود.
برای اجرای صحیح این حرکت دو دست خود را ستون کرده و با تمرکز و کنترل یک زانوی خود را روی زمین بصورت پایه انجام حرکت قرار داده و پای دیگر را مطابق آموزش ویدئویی بالا ببرید و سپس به مکان اولیه بازگردانید. اجرای صحیح و آهسته این حرکت عضلات باسن را درگیر کرده و باعث تاثیر حداکثری روی عضلات هدف میشود.
