آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو)
شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو)
فشار مستقیم روی عضلات پهلوی کمر و تقویت آنها با انجام حرکت شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو) روی سطح صاف یا تشک. آموزش صحیح این حرکت را می توانید در ویدئوی آموزشی فوق مشاهده بفرمایید.
