آموزش ویدئویی حرکت زیرشکم خوابیده روی تشک
حرکت زیرشکم خوابیده با فشار مستقیم روی عضلات زیر شکم و همچنین عضلات شش تکه بالای شکم به عضلانی شدن آنها کمک می‌کند. انجام این تمرین بصورت منظم همراه با رعایت رژیم غذایی موجب شش تکه شدن عضلات شکم می‌گردد.
دقت داشته باشید هنگام انجام این حرکت کمر خود را ثابت نگه داشته و پاهای خود را تقریباً به حالت صاف بالا و پایین ببرید. برای کسانی که به تازگی شروع به انجام این حرکت کرده‌اند صاف گرفتن پاها کمی مشکل است، پس با خم کردن پاها از زانو می‌توان روند انجام این حرکت را ساده‌تر کرد.