ویدئوی آموزشی پشت پا کیک بک

آموزش ویدئویی انجام حرکت پشت پا کیک بک

پشت پا کیک بک Glute Kick Back باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن می‌شود. عضلاتی که این تمرین ورزشی روی آنها تاثیر می‌گذارد عضلات چهار سر ران، پشت پا و باسن هستند. فشار مستقیم این حرکت باعث جداسازی و تفکیک این گروه عضلانی می‌شود.

برای اجرای صحیح این تمرین دو دست خود را ستون کرده، یک زانوی خود را روی زمین قرار دهید و پای دیگر را مطابق آموزش ویدئویی بالا ببرید. حال پس از مکثی کوتاه به مکان اولیه بازگردانید. اجرای صحیح و آهسته این حرکت عضلات باسن را درگیر کرده و باعث تاثیر حداکثری روی عضلات هدف می‌شود.

به این مطلب امتیاز دهید:
2.4/5 - (18 امتیاز)
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظر
قدیمی‌ترین
جدیدترین محبوب‌ترین
بازخورد
مشاهده همه نظرات
0
... آیا در مورد این مطلب سئوالی دارید؟x