آموزش حرکات بدنسازی

آموزش ویدئویی حرکت لانگز از پهلو لانگز از پهلو Lateral Lunge لانگز از پهلو Lateral Lunge تمرینی از گروه حرکات لانگز برای عضلات چهار سر

پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلی‌ترین تمرین بدنسازی برای عضلات سینه می‌باشد. این حرکت تمرینی همچنین جزو تمرینات

آموزش ویدئویی انجام حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا می‌باشد. اجرای

آموزش ویدئویی انجام حرکت اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) گوبلت اسکات (Goblet Squat) یکی از حرکات اصلی در بدنسازی است که فشار مستقیمی

آموزش ویدئویی انجام حرکت ددلیفت با دمبل جفت ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift فشار مستقیمی روی عضلات پشت پا (همسترینگ) و عضلات باسن

در دنیای تناسب اندام و بدنسازی و حتی زندگی روزمره تمرینات ورزشی که با کمک وزن بدن انسان انجام می‌گیرند طرفداران زیادی دارند. علت آن