آموزش حرکات بدنسازی

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سینه دمبل حرکت پرس سینه دمبل بی‌شک یکی از حرکات اصلی در تمرینات بدنسازی می‌باشد که عضلات سینه را بطور

آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست این حرکت با فشار روی عضلات ناحیه بالایی کمر باعث پهن شدن عضلات زیربغل از پشت

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل آموزش انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press توسط هانتر لابرادا فرزند لی لابرادا قهرمان دهه 90

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه با کش ورزشی پرس سرشانه با کش ورزشی حرکتی مناسب برای ورزش در منزل جهت فشار به عضلات سرشانه

آموزش ویدئویی حرکت پرس سرشانه دمبل اگر می‌خواهید سرشانه‌های بزرگ، خوش‌فرم و قوی داشته باشید حرکت پرس سرشانه دمبل یکی از بهترین تمرینات سرشانه برای