
پرس سینه دمبل Chest dumbbell press
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سینه دمبل حرکت پرس سینه دمبل بیشک یکی از حرکات اصلی در تمرینات بدنسازی میباشد که عضلات سینه را بطور
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سینه دمبل حرکت پرس سینه دمبل بیشک یکی از حرکات اصلی در تمرینات بدنسازی میباشد که عضلات سینه را بطور
آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست این حرکت با فشار روی عضلات ناحیه بالایی کمر باعث پهن شدن عضلات زیربغل از پشت
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل آموزش انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press توسط هانتر لابرادا فرزند لی لابرادا قهرمان دهه 90
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه با کش ورزشی پرس سرشانه با کش ورزشی حرکتی مناسب برای ورزش در منزل جهت فشار به عضلات سرشانه
تمرینات اینتروال به آن دسته از تمرینات ورزشی گفته میشود که در زمان کوتاه و با شدت بالا اجرا میشوند. ویژگی و مزیت مهمی که
آموزش ویدئویی حرکت پرس سرشانه دمبل اگر میخواهید سرشانههای بزرگ، خوشفرم و قوی داشته باشید حرکت پرس سرشانه دمبل یکی از بهترین تمرینات سرشانه برای
در این مقاله راهنمای کامل ورزش بدنسازی شامل تمرینات ورزشی برای هر یک از عضلات بدن، ستهای تمرینی مختلف، اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی، ورزشهای
بهترین تمرینات برای گرم کردن بدن متنوع، مختصر و مفید هستند. در این مقاله با بهترین مدل از این نوع تمرینات آشنا میشوید. حرکاتی که
شنای پلایومتریک (Plyometric Pushups) که به شنای پلایو هم معروف میباشد، یک نوع حرکت ورزشی پیشرفته است که عضلات سینه، پشت بازو، شکم و سرشانهها
در این مطلب قصد داریم به طور اختصاصی فقط در رابطه با بهترین تمرینات پشت بازو و به عبارتی بهترین حرکات پشت بازو صحبت کنیم