آموزش حرکات بدنسازی

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت زیرشکم خوابیده روی تشک زیرشکم خوابیده روی تشک Lying Leg Raise حرکت زیرشکم خوابیده Lying Leg Raise با فشار مستقیم

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت نشر از جانب دمبل نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise یکی از

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت ددلیفت با کش ورزشی ددلیفت با کش ورزشی (Band Deadlift) ددلیفت یکی از حرکات اصلی و مادر در بدنسازی می‌باشد

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت زیربغل قایقی با کش ورزشی زیربغل قایقی با کش ورزشی Resistance Band Row زیربغل قایقی با کش ورزشی Resistance Band

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس سرشانه با کش ورزشی پرس سرشانه با کش ورزشی Band Overhead Press پرس سرشانه با کش ورزشی حرکتی مناسب

برای انجام حرکت زیربغل سیم کش از جلو دستان خود را بازتر از عرض شانه‌های خود کرده و میله متصل به دستگاه سیم‌کش را بگیرید.

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا با وزن بدن اسکات پا با وزن بدن Bodyweight Squat یک تمرین بدنسازی عالی برای مبتدیان است که