برنامه غذایی

داشتن باسن حجیم و خوش فرم، گزینه ایده‌­آل اکثر خانمهاست و برنامه‌های تمرینی بسیاری هم برای رسیدن به این هدف وجود دارند. در این مقاله

در این مطلب قصد داریم برای 7 روز هفته رژیم غذایی معرفی کنیم که نه تنها با آن گرسنگی نمی‌کشید بلکه صبحانه، میان وعده، ناهار