تناسب اندام بانوان

تمرینات بدنسازی در منزل برای خانمها به مدت 6 هفته این برنامه ۶ هفته‌ای ترکیبی از روش‌های تمرین با شدت بالا و تمرینات بدنسازی عملکردی

چگونه کمری باریک و باسنی بزرگ داشته باشیم؟ اگر طبق یک برنامه منظم ورزشی و غذایی پیش بروید رسیدن به باسن خوش فرم و بزرگ

در این مطلب 8 مورد از بهترین مکملهای بدنسازی برای بانوان را معرفی و بررسی کرده‌ایم. مکملهایی که علاوه بر عضله سازی اثرات مثبت دیگری

فیتنس مدلینگ بانوان | چگونه مدل فیتنس زنان شویم؟ در این مطلب به 7 نکته مهم برای تبدیل شدن به مدل فیتنس زنان اشاره کرده‌ایم.

برنامه تمرینی دو روز در هفته برای کاهش وزن و تقویت عضلات این برنامه تمرینی 2 روزه که بصورت فشرده تنظیم شده کل بدن را

برنامه بدنسازی فول بادی بانوان به شکلی تنظیم شده که برای بیشتر زنان سالم از لحاظ فیزیکی، صرف نظر از هدفی دارند مناسب است. همچنین

داشتن هیکل عضلانی بدون چربی سوزی امکانپذیر نیست! اگر می‌خواهید چربیهای اضافه بدنتان را بسوزانید و هیکلی عضلانی به دوستان خود نشان دهید طبق این