مکمل بدنسازی HMB 1000
هیدروکسی متیل بوتیرات (HMB) یک ترکیب شیمیایی است که وقتی بدن آمینو لوسین را تجزیه می‌کند تولید میشود. اسید آمینه لوسین از اجزای اصلی سازنده پروتئین است. ورزشکاران از HMB برای افزایش ظرفیت قدرت و عضله‌سازی در تمرینات بدنسازی استفاده می‌کنند.
از این مکمل برای درمان بیماریهای قلب و عروق، کنترل کلسترول و فشار خون بالا استفاده میشود. همچنین از ترکیب HMB با اسیدهای آمینه آرژینین و گلوتامین برای کاهش وزن، درمان ضعف و اسهال در افراد مبتلا به بیماریهای تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن نیز استفاده می‌گردد.
فواید مصرف مکمل اچ ام بی HMB
برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف HMB به تنهایی یا همراه با مکملهای دیگر باعث افزایش قدرت، بهبود رشد عضلانی و کاهش آسیب عضلانی هنگام تمرینات سخت با وزنه میشود. تحقیقیات دیگری نیز نشان داده‌اند که مصرف HMB ممکن است در افرادی که تازه شروع به تمرینات ورزشی کرده‌اند، اثر بیشتری نسبت به ورزشکاران حرفه‌ای داشته باشد.
طریقه مصرف مکمل اچ ام بی HMB
بهترین زمان مصرف HMB قبل از تمرین یا بعد از وعده‌های غذایی است. لازم به ذکر است جذب این مکمل بعد از وعده‌های غذایی کندتر شده و به طبع عضلات زمان بیشتری برای مصرف آن دارند. برای یک ورزشکار سطح متوسط که تمرینات منظم هفتگی دارد مقدار روزانه مصرف اچ ام بی ۴ یا ۵ کپسول است.
مقدار و زمان مصرف کپسول اچ ام بی
- در روزهای تمرین ۳ عدد یک ساعت قبل از شروع تمرین و ۲ عدد دیگر را بلافاصله پس از پایان تمرین مصرف شود.
- در روزهای استراحت، ۳ عدد را نیم ساعت قبل از صبحانه و ۲ عدد نیم ساعت قبل از ناهار مصرف شود.
- حتماً هنگام مصرف کپسول یا قرص‌ها، آب فراوان بنوشید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.