آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس بالاسینه دمبل  پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press آموزش صحیح انجام حرکت پرس بالاسینه…

حرکت تمرینی فلای سینه از زمان آرنولد شوارتزنگر پدید آمد. این تمرین منحصرا روی عضلات سینه فشار وارد می‌آورد و…

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس سینه هالتر پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press…