
پرس سینه هالتر Barbell bench press
پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلیترین تمرین بدنسازی برای عضلات سینه میباشد. این حرکت تمرینی همچنین جزو تمرینات
پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلیترین تمرین بدنسازی برای عضلات سینه میباشد. این حرکت تمرینی همچنین جزو تمرینات
اگر ورزشکار هستین و در رشته بدنسازی و پرورش اندام فعالیت میکنید حتماً میدانید برای افزایش حجم عضلات سینه باید در کنار تغذیه و خواب
در این مطلب یک برنامه بدنسازی حجمی سينه بانوان را ارائه کردهایم. این برنامه تمرینی با وجود کم بودن تعداد حرکات، تأثیر بسیار زیادی روی
کراس اور سیم کش از بالا با پمپاژ خون و کشش عضلات قفسه سینه باعث گسترش و پهن شدن عضلات سینه میشود. حرکت مورد علاقه
حرکت فلای سینه از زمان آرنولد شوارتزنگر پدید آمد. این تمرین منحصراً روی عضلات سینه فشار وارد میآورد و اگر به درستی انجام شود میتوانید
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل آموزش انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press توسط هانتر لابرادا فرزند لی لابرادا قهرمان دهه 90
تمرینات مختص عضلات سینه زیاد هستند اما اگر به دنبال برنامه تمرینی هستید که 100 درصد تأثیرگذار باشد و بهترین نتیجه را از آن بگیرید،
تقویت عضلات سینه با روش تمرینی کشش و پرس را به ورزشکارانی که همیشه سخت در تلاشند تا عضلات سینهای حجیم و خوش فرم داشته