پرس سینه هالتر Barbell bench press
پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلی‌ترین تمرین بدنسازی برای عضلات سینه می‌باشد. این حرکت تمرینی همچنین جزو تمرینات
1401-08-03
بدون دیدگاه
آموزش تمرینات سینه بدنسازی
برنامه تمرینی حجمی سینه به مدت 8 هفته
اگر ورزشکار هستین و در رشته بدنسازی و پرورش اندام فعالیت می‌کنید حتماً می‌دانید برای افزایش حجم عضلات سینه باید در کنار تغذیه و خواب
1401-05-29
بدون دیدگاه
برنامه بدنسازی حجمی سينه بانوان با تکنیک تمرینی دراپ‌ست
در این مطلب یک برنامه بدنسازی حجمی سينه بانوان را ارائه کرده‌ایم. این برنامه تمرینی با وجود کم بودن تعداد حرکات، تأثیر بسیار زیادی روی
1401-05-01
بدون دیدگاه
آموزش ویدئویی انجام حرکت کراس اور سیم کش
کراس اور سیم کش از بالا با پمپاژ خون و کشش عضلات قفسه سینه باعث گسترش و پهن شدن عضلات سینه می‌شود. حرکت مورد علاقه
1401-03-28
بدون دیدگاه
افزایش حجم عضلات سینه با حرکت فلای سینه به سبک آرنولد
حرکت فلای سینه از زمان آرنولد شوارتزنگر پدید آمد. این تمرین منحصراً روی عضلات سینه فشار وارد می‌آورد و اگر به درستی انجام شود می‌توانید
1401-02-27
2 دیدگاه
پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل آموزش انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press توسط هانتر لابرادا فرزند لی لابرادا قهرمان دهه 90
1401-01-27
بدون دیدگاه
برنامه انفجاری افزایش حجم سینه
تمرینات مختص عضلات سینه زیاد هستند اما اگر به دنبال برنامه تمرینی هستید که 100 درصد تأثیرگذار باشد و بهترین نتیجه را از آن بگیرید،
1401-01-17
بدون دیدگاه
تقویت عضلات سینه با روش تمرینی کشش و پرس
تقویت عضلات سینه با روش تمرینی کشش و پرس را به ورزشکارانی که همیشه سخت در تلاشند تا عضلات سینه‌ای حجیم و خوش فرم داشته
1400-12-26
2 دیدگاه