تقویت عضلات سینه با روش تمرینی کشش و پرس
تقویت عضلات سینه با روش تمرینی کشش و پرس را به کسانی که همیشه سخت در تلاشند تا عضلات سینه‌ای حجیم و خوش فرم داشته
1400-09-02 بدون دیدگاه
آموزش تمرینات سینه بدنسازی
آموزش ویدئویی انجام حرکت کراس اور سیم کش
کراس اور سیم کش از بالا با پمپاژ خون و کشش عضلات قفسه سینه باعث گسترش و پهن شدن عضلات سینه می‌شود. حرکت مورد علاقه
1400-08-19 بدون دیدگاه
افزایش حجم عضلات سینه با حرکت فلای سینه به سبک آرنولد
حرکت تمرینی فلای سینه از زمان آرنولد شوارتزنگر پدید آمد. این تمرین منحصراً روی عضلات سینه فشار وارد می‌آورد و اگر به درستی انجام شود
1400-08-11 2 دیدگاه
پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس بالاسینه دمبل پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press آموزش صحیح انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press توسط
1400-08-07 بدون دیدگاه
برنامه بدنسازی حجمی سينه بانوان با تکنیک تمرینی دراپ‌ست
در این مطلب یک برنامه بدنسازی حجمی سينه بانوان را ارائه کرده‌ایم. این برنامه تمرینی با وجود کم بودن تعداد حرکات، تأثیر بسیار زیادی داشته و
1400-08-03 بدون دیدگاه
برنامه تمرینی حجمی سینه به مدت 8 هفته
اگر ورزشکار هستین و در رشته بدنسازی و پرورش اندام فعالیت می‌کنید حتماً می‌دانید برای افزایش حجم عضلات سینه باید در کنار تغذیه و خواب
1400-08-03 بدون دیدگاه
پرس سینه هالتر Barbell bench press
پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلی‌ترین تمرین بدنسازی برای عضله سینه می‌باشد. این حرکت تمرینی همچنین جزو تمرینات
1400-08-03 بدون دیدگاه
برنامه انفجاری افزایش حجم سینه
تمریناتی که مختص عضلات سینه باشند زیاد هستند اما اگر به دنبال برنامه تمرینی هستید که 100 درصد تأثیرگذار باشد و بهترین نتیجه را از
1400-08-02 بدون دیدگاه
راهنمای کامل ورزش بدنسازی و هر چیزی که لازم است بدانید
در این مقاله راهنمای کامل ورزش بدنسازی شامل تمرینات ورزشی مختلف برای هر یک از عضلات بدن، ستهای تمرینی مختلف، رژیم غذایی، ورزشهای هوازی، مکملها
1400-07-27 4 دیدگاه