
هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust
فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن میباشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با
فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن میباشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با
در این مقاله قصد داریم راهنمای کامل ورزش بدنسازی را ارائه کنیم. در این مطلب تمرینات ورزشی مختلف برای هر یک از عضلات بدن، ستهای
هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالا ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا میرود. اما حرکات
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت ددلیفت با دمبل جفت ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift با فشار
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن لانگز با سنگینی وزن بدن Bodyweight Lunge یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا با وزن بدن اسکات پا با وزن بدن Bodyweight Squat یک تمرین بدنسازی عالی برای مبتدیان است که
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت ددلیفت با کش ورزشی ددلیفت با کش ورزشی (Band Deadlift) ددلیفت یکی از حرکات اصلی و مادر در بدنسازی میباشد
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز از پهلو لانگز از پهلو Lateral Lunge لانگز از پهلو Lateral Lunge حرکتی از گروه حرکات لانگز برای عضلات
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا باز با دمبل Goblet Squat اسکات پا باز با دمبل Goblet Squat گوبلت اسکات (Goblet Squat) یکی از