آموزش حرکات پا در بدنسازی

آموزش ویدئویی حرکت اسکات پا دمبل حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی از تمرینات اصلی پا بوده و فشار

آموزش ویدئویی حرکت ددلیفت با کش ورزشی ددلیفت یکی از حرکات اصلی در بدنسازی می‌باشد که از پشت گردن تا پایین ساق پا را تحت

آموزش ویدئویی انجام حرکت اسکات پا با وزن بدن یک تمرین بدنسازی عالی برای افراد مبتدی که موجب کنترل بیشتر برای اجرای حرکت اصلی اسکات

فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن می‌باشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با

آموزش ویدئویی حرکت لانگز از پهلو لانگز از پهلو Lateral Lunge لانگز از پهلو Lateral Lunge تمرینی از گروه حرکات لانگز برای عضلات چهار سر

آموزش ویدئویی انجام حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا می‌باشد. اجرای

آموزش ویدئویی انجام حرکت اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) گوبلت اسکات (Goblet Squat) یکی از حرکات اصلی در بدنسازی است که فشار مستقیمی

آموزش ویدئویی انجام حرکت ددلیفت با دمبل جفت ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift فشار مستقیمی روی عضلات پشت پا (همسترینگ) و عضلات باسن

آموزش ویدئویی انجام حرکت پشت پا کیک بک پشت پا کیک بک Glute Kick Back با فشار روی عضلات باسن باعث شکل دهی و خوش