آموزش حرکات پا در بدنسازی

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پشت پا کیک بک پشت پا کیک بک Glute Kick Back پشت پا کیک بک Glute Kick Back با فشار

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت ددلیفت با کش ورزشی ددلیفت با کش ورزشی (Band Deadlift) ددلیفت یکی از حرکات اصلی و مادر در بدنسازی می‌باشد

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا با وزن بدن اسکات پا با وزن بدن Bodyweight Squat یک تمرین بدنسازی عالی برای مبتدیان است که

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن لانگز با سنگینی وزن بدن Bodyweight Lunge یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) گوبلت اسکات (Goblet Squat) یکی از

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز از پهلو لانگز از پهلو Lateral Lunge لانگز از پهلو Lateral Lunge حرکتی از گروه حرکات لانگز برای عضلات

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت ددلیفت با دمبل جفت ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift با فشار

فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن میباشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با