انجام حرکت جلوبازو دمبل توسط کوین لورون
انجام حرکت جلوبازو دمبل توسط کوین لورون Kevin Levrone بدون شک کوین لورون یکی از اسطوره‌های بدنسازی می‌باشد که در دوران حرفه‌ای خود بدنی بسیار
1400-10-24
بدون دیدگاه
آموزش ویدئویی حرکات بدنسازی
پرس سینه دمبل Chest dumbbell press
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سینه دمبل حرکت پرس سینه دمبل بی‌شک یکی از حرکات اصلی در تمرینات بدنسازی می‌باشد که عضلات سینه شما بطور
1400-10-19
بدون دیدگاه
پرس سرشانه هالتر از جلو Barbell Shoulder Press
ویدئوی آموزشی حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو سطح دشواری پیشرفته هدف تمرین افزایش قدرت و حجم عضلات درگیر جلو سرشانه، پشت‌بازو، بالاسینه و فیله
1400-10-19
بدون دیدگاه
جلو بازو دمبل Dumbbell Curl
آموزش ویدئویی انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل برای انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل Dumbbell Curl یک جفت دمبل در حد توان خود انتخاب
1400-10-17
بدون دیدگاه
پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل آموزش صحیح انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press توسط هانتر لابرادا فرزند لی لابرادا قهرمان دهه
1400-10-16
بدون دیدگاه
روش صحیح انجام حرکت زیربغل هالتر خم
یکی از حرکات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد و تقریباً تمام بدنسازانی که خواهان عضلات پشت پهن و
1400-10-07
2 دیدگاه
پشت بازو هالتر خوابیده
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پشت بازو هالتر خوابیده در این ویدئوی آموزشی شاهد اجرای صحیح حرکت پشت بازو هالتر خوابیده هستیم. همانطور که می‌بینید
1400-10-05
بدون دیدگاه
پرس سینه هالتر Barbell bench press
پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلی‌ترین تمرین بدنسازی برای عضلات سینه می‌باشد. این حرکت تمرینی همچنین جزو تمرینات
1400-10-04
بدون دیدگاه
معرفی 10 مورد از بهترین تمرینات سرشانه
عضلات سرشانه خوش فرم باعث زیباتر نشان دادن بالاتنه ورزشکاران می‌شود. داشتن عضلات سرشانه پهن و قوی کمک می‌کند تا تناسب اندام خوبی داشته باشید
1400-09-15
بدون دیدگاه
نحوه صحیح انجام حرکت زیربغل دمبل تک خم
یکی از تمرینات پایه‌ای که با دمبل انجام می‌شود حرکت زیربغل دمبل تک خم می‌باشد. این حرکت ضمن تقویت بخش مرکزی اسکلت بدن و تقویت
1400-09-05
بدون دیدگاه