انجام حرکت جلوبازو دمبل توسط کوین لورون
انجام حرکت جلوبازو دمبل توسط کوین لورون Kevin Levrone بدون شک کوین لورون یکی از اسطوره‌های بدنسازی می‌باشد که در دوران حرفه‌ای خود بدنی بسیار
1401-09-04
بدون دیدگاه
آموزش ویدئویی حرکات بدنسازی
ادامه مطلب »
زیربغل سیم کش از جلو
برای انجام حرکت زیربغل سیم کش از جلو دستان خود را باز کرده و میله متصل به دستگاه سیم‌کش را بگیرید. پاهای خود را زیر
1401-09-04
2 دیدگاه
پشت بازو هالتر خوابیده
آموزش ویدئویی حرکت پشت بازو هالتر خوابیده در این ویدئوی آموزشی شاهد اجرای صحیح حرکت پشت بازو هالتر خوابیده هستید. همانطور که می‌بینید باید کاملاً
1401-08-22
بدون دیدگاه
پرس سینه هالتر Barbell bench press
پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلی‌ترین تمرین بدنسازی برای عضلات سینه می‌باشد. این حرکت تمرینی همچنین جزو تمرینات
1401-08-03
بدون دیدگاه
معرفی 10 مورد از بهترین تمرینات سرشانه
عضلات سرشانه خوش فرم و حجیم باعث زیباتر نشان دادن بالاتنه ورزشکاران می‌شود و در نظر دیگران شما را فردی قوی هیکل نشان می‌دهد. حرکات
1401-05-21
2 دیدگاه
روش صحیح انجام حرکت زیربغل هالتر خم
یکی از تمرینات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد و تقریباً تمام بدنسازانی که خواهان عضلات پشت پهن و
1401-05-12
2 دیدگاه
آموزش ویدئویی انجام حرکت فیس پول برای سرشانه
تمرین فیس پول حرکتی خاص برای قسمت پشتی سرشانه‌ها اغلب ورزشکاران در قسمت عضلات پشت بدن خود دچار ضعف هستند. تمرین فیس پول با طناب
1401-05-08
بدون دیدگاه
آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل قایقی دست جمع
زیربغل قایقی دست جمع یک تمرین کششی است که باعث رشد و گسترش عضلات پشتی شده و فشار غیر مستقیمی هم روی عضلات فیله کمر،
1401-05-08
بدون دیدگاه
نحوه صحیح انجام حرکت زیربغل دمبل تک خم
یکی از تمرینات پایه‌ای برای عضلات زیربغل و پشت که با دمبل انجام می‌شود حرکت زیربغل دمبل تک خم می‌باشد. این حرکت ضمن تقویت بخش
1401-03-02
بدون دیدگاه
پرس سرشانه هالتر از جلو Barbell Shoulder Press
ویدئوی آموزشی حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو سطح دشواری پیشرفته هدف تمرین افزایش قدرت و حجم عضلات درگیر جلو سرشانه، پشت‌بازو، بالاسینه و فیله
1401-02-09
بدون دیدگاه