
انجام حرکت جلوبازو دمبل توسط کوین لورون
انجام حرکت جلوبازو دمبل توسط کوین لورون Kevin Levrone بدون شک کوین لورون یکی از اسطورههای بدنسازی میباشد که در دوران حرفهای خود بدنی بسیار
انجام حرکت جلوبازو دمبل توسط کوین لورون Kevin Levrone بدون شک کوین لورون یکی از اسطورههای بدنسازی میباشد که در دوران حرفهای خود بدنی بسیار
برای انجام حرکت زیربغل سیم کش از جلو دستان خود را باز کرده و میله متصل به دستگاه سیمکش را بگیرید. پاهای خود را زیر
آموزش ویدئویی حرکت پشت بازو هالتر خوابیده در این ویدئوی آموزشی شاهد اجرای صحیح حرکت پشت بازو هالتر خوابیده هستید. همانطور که میبینید باید کاملاً
پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلیترین تمرین بدنسازی برای عضلات سینه میباشد. این حرکت تمرینی همچنین جزو تمرینات
عضلات سرشانه خوش فرم و حجیم باعث زیباتر نشان دادن بالاتنه ورزشکاران میشود و در نظر دیگران شما را فردی قوی هیکل نشان میدهد. حرکات
یکی از تمرینات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم میباشد و تقریباً تمام بدنسازانی که خواهان عضلات پشت پهن و
تمرین فیس پول حرکتی خاص برای قسمت پشتی سرشانهها اغلب ورزشکاران در قسمت عضلات پشت بدن خود دچار ضعف هستند. تمرین فیس پول با طناب
زیربغل قایقی دست جمع یک تمرین کششی است که باعث رشد و گسترش عضلات پشتی شده و فشار غیر مستقیمی هم روی عضلات فیله کمر،
یکی از تمرینات پایهای برای عضلات زیربغل و پشت که با دمبل انجام میشود حرکت زیربغل دمبل تک خم میباشد. این حرکت ضمن تقویت بخش
ویدئوی آموزشی حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو سطح دشواری پیشرفته هدف تمرین افزایش قدرت و حجم عضلات درگیر جلو سرشانه، پشتبازو، بالاسینه و فیله