
هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust
فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن میباشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با
فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن میباشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با
در دنیای تناسب اندام و بدنسازی و حتی زندگی روزمره تمرینات ورزشی که با کمک وزن بدن انسان انجام میگیرد به دلیل کاربردی بودن و
با توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی دور شدهاند و بدنبال راههایی
یکی از حرکات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم میباشد که تقریبا تمام بدنسازان که خواهان عضلات پشت پهن و
هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالا ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا میرود. اما حرکات
تمرینات بدنسازی مختلفی برای چربی سوزی زنان وجود دارد اما موردی که به بهترین شکل فرمهای مختلف تمرینی را ترکیب کرده باشد و بتواند در
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پشت پا کیک بک پشت پا کیک بک Glute Kick Back پشت پا کیک بک Glute Kick Back با فشار
در این مطلب قصد داریم برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها را معرفی کنیم. یک برنامه بدنسازی کامل و بسیار مناسب مخصوص زنان که علاقهمند هستند
داشتن باسن حجیم و خوش فرم، گزینه ایدهآل اکثر خانمهاست و برنامههای تمرینی بسیاری هم برای رسیدن به این هدف وجود دارند. در این مقاله