
هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust
فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن میباشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با
فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن میباشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با
آموزش ویدئویی انجام حرکت پشت پا کیک بک پشت پا کیک بک Glute Kick Back باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن میشود. عضلاتی
آموزش ویدئویی حرکت اسکات پا دمبل حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی از تمرینات اصلی پا بوده و فشار
برنامه بدنسازی فول بادی بانوان اگر حرفهای تدوین شده باشد همه زنان سالم از لحاظ فیزیکی، صرف نظر از هدفی که از انجام تمرینات دارند