برچسب: باسن خوش فرم

با توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی دور شده‌اند و بدنبال راههایی

یکی از حرکات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد که تقریبا تمام بدنسازان که خواهان عضلات پشت پهن و

هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالا ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا می‌رود. اما حرکات

تمرینات بدنسازی مختلفی برای چربی سوزی زنان وجود دارد اما موردی که به بهترین شکل فرم‌های مختلف تمرینی را ترکیب کرده باشد و بتواند در

در این مطلب قصد داریم برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها را معرفی کنیم. یک برنامه بدنسازی کامل و بسیار مناسب مخصوص زنان که علاقه‌مند هستند

داشتن باسن حجیم و خوش فرم، گزینه ایده‌­آل اکثر خانمهاست و برنامه‌های تمرینی بسیاری هم برای رسیدن به این هدف وجود دارند. در این مقاله