برنامه بدنسازی فول بادی بانوان در دسته تمریناتی است که اگر حرفه‌ای تدوین شده باشد همه زنان سالم، صرف نظر…

در این مطلب قصد داریم برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها را معرفی کنیم. یک برنامه بدنسازی کامل و بسیار مناسب…

تمرینات بدنسازی مختلفی برای چربی سوزی زنان وجود دارد اما موردی که به بهترین شکل فرم‌های مختلف تمرینی را ترکیب…

با توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی…

یکی از حرکات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد که تقریبا تمام بدنسازان که…

هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالا ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و…

زنان قد بلند در انتخاب برنامه تمرینی بدنسازی مناسب خودشان مشکلات زیادی دارند چرا که برنامه تمرینات ورزشی بیشتر برای…