باسن خوش فرم

آموزش ویدئویی انجام حرکت پشت پا کیک بک پشت پا کیک بک Glute Kick Back باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن می‌شود. عضلاتی

1401-03-28 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی حرکت اسکات پا دمبل حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی از تمرینات اصلی پا بوده و فشار

1401-02-24 بدون دیدگاه

برنامه بدنسازی فول بادی بانوان اگر حرفه‌ای تدوین شده باشد همه زنان سالم از لحاظ فیزیکی، صرف نظر از هدفی که از انجام تمرینات دارند

1401-01-12 6 دیدگاه

فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن می‌باشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با

1401-01-04 بدون دیدگاه