باسن خوش فرم

برنامه‌های تمرینی مختلفی برای چربی سوزی زنان وجود دارد اما موردی که به بهترین شکل فرمهای مختلف تمرینی را ترکیب کرده باشد و بتواند در

تقریباً همه خانمها دوست دارند تا باسن خوش فرم داشته باشند و فیزیولوژی عضلات خود را بهتر کنند. برای اینکار در کنار داشتن ژنتیک مادرزادی،

داشتن باسن حجیم و خوش فرم، گزینه ایده‌­آل اکثر خانمهاست و برنامه‌های تمرینی بسیاری هم برای رسیدن به این هدف وجود دارند. در این مقاله

بهترین برنامه بدنسازی فول بادی بانوان اگر حرفه‌ای تدوین شده باشد همه زنان سالم از لحاظ فیزیکی، صرف نظر از هدفی که از انجام تمرینات

در این مطلب قصد داریم یک برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها معرفی کنیم. این برنامه تمرینی ویژه اکثر زنانی است که علاقه‌مند به تمرینات بدنسازی

یکی از حرکات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد که تقریباً تمام بدنسازانی که خواهان عضلات پشت پهن و

هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالاً ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا می‌رود. اما حرکات