برچسب: برنامه بدنسازی قدرتی

حرکتهای اسکات، پرس سینه و ددلیفت جزو حرکتهای روتین قدرتی در بدنسازی هستند. اما ما در 8 هفته تمرین بدنسازی برای افزایش قدرت  قصد داریم