8 هفته تمرین بدنسازی برای افزایش قدرتحرکتهای اسکات، پرس سینه و ددلیفت جزو حرکتهای روتین قدرتی در بدنسازی هستند. اما ما در 8 هفته تمرین بدنسازی…