برنامه غذایی دوره حجم

در این مقاله طرز تهیه 10 شیک خانگی برای افزایش وزن را آموزش داده‌ایم. شیکهای افزایش وزن سالم و مغذی، همراه با طرز تهیه ساده

رژیم غذایی چرخه کربوهیدرات برای بدنسازان و ورزشکارانی که در مسابقات شرکت می‌کنند و قصد انجام تمرینات سخت و فشرده‌ را دارند بهترین گزینه است.

رژیم غذایی IIFYM و رژیم غذایی انعطاف پذیر در میزان کالری دریافتی و مصرف مواد غذایی ماکرو شبیه به هم می‌باشند و عوامل اصلی تعیین