تمرین 10 دقیقه ای در خانهدر این مطلب قصد داریم 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول میکشند را به شما آموزش دهیم.…
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Pressپرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press عضلات تحت فشار: پشتبازو، عضلات سینه و سرشانهها درجه سختی: آسان وسایل…
3 نکته کلیدی بسیار مهم برای انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانهانجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامهریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی…
8 هفته تمرین بدنسازی در خانه با هالتر و کش ورزشیبرای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفتهای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی…
برنامه تمرین بدنسازی 5 روزه در خانه ویژه دوران کرونابا توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی…
راهنمای کامل ورزش بدنسازی و هر چیزی که لازم است بدانیددر این مقاله قصد داریم راهنمای کامل ورزش بدنسازی ارائه کنیم. در این مطلب تمرینات ورزشی مختلف برای هر یک…
پلانک یک تمرین ورزشی با فواید مختلفدر دنیای تناسب اندام و بدنسازی و حتی زندگی روزمره تمرینات ورزشی که با کمک وزن بدن انسان انجام میگیرد…
روش علمی و سریع کاهش وزن در سه مرحلهروش های زیادی برای کاهش وزن پیشنهاد شدهاند اما پیدا کردن رژیم غذایی که عمل کردن به آن راحت بوده…
3 روز تمرین فول بادی فقط با دمبلدر این برنامه تمرینی تنها وسیله ورزشی که نیاز دارید دمبل است! این برنامه 3 روز در هفته انجام میشود…
ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadliftآموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت ددلیفت با دمبل جفت ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift ددلیفت با دمبل جفت…