برنامه ورزشی در خانه

تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارد. یک هالتر و چند کش بدنسازی را فراهم کرده و این تمرین 8 هفته‌ای

شنای پلایومتریک (Plyometric Pushups) که به شنای پلایو هم معروف می‌باشد، یک نوع حرکت ورزشی پیشرفته است که عضلات سینه، پشت بازو، شکم و سرشانه‌ها

تمرینات ورزشی در دوران بارداری برای مادر و نوزاد بسیار مفید می‌باشند. اما بسیاری از مادران اطلاع ندارند که کدام تمرینات ورزشی برای زمانهای مختلف

در دوران بارداری بدن مادران از فرم خوب اولیه خود فاصله می‌گیرد. پس از زایمان بسیار مهم است که خانمها با توجه به کمبود وقت

اگر در فضای اینترنت در مورد کلاسهای گروهی تناسب اندام جستجو کرده باشید، احتمالاٌ به اسم تمرینات فانکشنال (Functional) برخورد کرده‌ید. تمرینات عملکردی مثل بسیاری

برنامه بدنسازی که در این مطلب مشاهده می‌کنید، یک برنامه چربی سوزی شدید است که با دمبل و وزن بدن انجام می‌شود. لازم به ذکر

تمرینات اینتروال به دسته‌ای از تمرینات ورزشی گفته می‌شود که در زمان کوتاه و با شدت بالا اجرا می‌شوند. ویژگی و مزیت مهمی که تمرینات