30 دقیقه تمرینات تاباتا برای چربی سوزی خانمها + آهنگ تاباتا خارجی
تمرینات تاباتا برای چربی سوزی ویژه خانمهایی طراحی شده که زمان زیادی برای تمرین ورزشی ندارند. همچنین اگر در سفر کاری و تفریحی بسر می‌برید
1401-11-08
بدون دیدگاه
برنامه ورزشی در خانه
برنامه هفتگی بدنسازی در خانه با حداقل امکانات
با توجه به مشغله روزانه بسیاری از خانمها نمی‌توانند در اماکن ورزشی عمومی تمرینات ورزشی منظمی را داشته باشند و بدنبال راههایی برای انجام برنامه
1401-10-04
2 دیدگاه
تمرینات با کتل بل و کاهش وزن در 4 هفته
تمرینات با کتل بل و کاهش وزن بدن در 2 ماه با خرید یک دمبل کتل بل و استفاده از این برنامه تمرینی 4 هفته‌ای،
1401-09-06
بدون دیدگاه
کشش زیربغل با کش ورزشی Band Lat Pull Down
آموزش ویدئویی حرکت کشش زیربغل با کش ورزشی حرکت مناسب برای خانمهایی است که در منزل قصد تمرین ورزشی با کش بدنسازی دارند. کشش عضلات
1401-09-04
بدون دیدگاه
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press
آموزش ویدئویی حرکت پرس سینه با کش ورزشی عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه درجه سختی: آسان وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی پرس
1401-09-01
بدون دیدگاه
پلانک یک تمرین ورزشی با فواید مختلف
در دنیای تناسب اندام و بدنسازی و حتی زندگی روزمره تمرینات ورزشی که با کمک وزن بدن انجام می‌گیرند طرفداران زیادی دارند. علت آن هم
1401-08-28
بدون دیدگاه
لانگز از پهلو Lateral Lunge
آموزش ویدئویی حرکت لانگز از پهلو لانگز از پهلو Lateral Lunge لانگز از پهلو Lateral Lunge تمرینی از گروه حرکات لانگز برای عضلات چهار سر
1401-08-03
بدون دیدگاه
10 تمرین از بهترین تمرینات بدنسازی برای تناسب اندام کامل
همه ما به خوبی می‌دانیم که تمرینات ورزشی روزانه برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام مفید هستند. اما با توجه به اینکه حرکات تمرینی
1401-05-28
2 دیدگاه
بهترین تمرینات ورزشی در دوران بارداری
تمرینات ورزشی در دوران بارداری برای مادر و نوزاد بسیار مفید می‌باشند. بسیاری از خانمهای باردار نمی‌دانند کدام تمرینات ورزشی برای ماههای مختلف بارداری مناسب
1401-05-14
بدون دیدگاه
برنامه بدنسازی فیتنس بانوان | یک برنامه کامل 8 هفته‌ای + چالش فیتنس 6 هفته‌ای
برنامه بدنسازی فیتنس بانوان ترکیبی از حرکات ترکیبی (کامپاند) و تک عضله‌ای است تا خانمها بتوانند در سریعترین زمان ممکن به عضلات خود فرم داده
1401-05-07
بدون دیدگاه