برچسب: برنامه ورزشی در خانه

روشهای زیادی برای کاهش سریع وزن پیشنهاد شده‌اند اما پیدا کردن رژیم غذایی که عمل کردن به آن راحت بوده و محدودیت غذایی زیادی نداشته

در این مقاله قصد داریم راهنمای کامل ورزش بدنسازی را ارائه کنیم. در این مطلب تمرینات ورزشی مختلف برای هر یک از عضلات بدن، ست‌های

با توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی دور شده‌اند و بدنبال راههایی

در این برنامه تمرینی تنها وسیله ورزشی که نیاز دارید دمبل است! این برنامه 3 روز در هفته انجام میشود و بین روزهای تمرینی هم

برای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی را فراهم کرده و این

انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای انجام

در این مطلب قصد داریم 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول می‌کشند را به شما آموزش دهیم. تمرین در خانه بدون وزنه