تمرینات بدنسازی در خانه

آموزش ویدئویی حرکت ددلیفت با کش ورزشی ددلیفت یکی از حرکات اصلی در بدنسازی می‌باشد که از پشت گردن تا پایین ساق پا را تحت

آموزش ویدئویی انجام حرکت نشر از جانب دمبل نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise یکی از حرکات اصلی برای عضلات سرشانه می‌باشد که فشار

آموزش ویدئویی انجام حرکت اسکات پا با وزن بدن یک تمرین بدنسازی عالی برای افراد مبتدی که موجب کنترل بیشتر برای اجرای حرکت اصلی اسکات

آموزش ویدئویی انجام حرکت جلوبازو با کش ورزشی تمرین ورزشی جلوبازو با کش ورزشی حرکتی نسبتاً سبک است که روی عضلات جلو بازو فشار وارد

آموزش ویدئویی انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل برای انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل Dumbbell Curl یک جفت دمبل در حد توان خود انتخاب

آموزش ویدئویی انجام حرکت بریج خوابیده با وزن بدن (پل زدن روی کمر) بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات