تمرینات بدنسازی در خانه

تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارد. یک هالتر و چند کش بدنسازی را فراهم کرده و این تمرین 8 هفته‌ای

1400-10-27 بدون دیدگاه

شنای پلایومتریک (Plyometric Pushups) که به شنای پلایو هم معروف می‌باشد، یک نوع حرکت ورزشی پیشرفته است که عضلات سینه، پشت بازو، شکم و سرشانه‌ها

1400-10-23 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت کشش زیربغل با کش ورزشی حرکتی مناسب خانمهایی که در منزل قصد تمرین ورزشی با کش بدنسازی دارند. کشش عضلات زیربغل

1400-10-21 بدون دیدگاه

در دوران بارداری بدن مادران از فرم خوب اولیه خود فاصله می‌گیرد. پس از زایمان بسیار مهم است که خانمها با توجه به کمبود وقت

1400-10-20 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت بریج خوابیده با وزن بدن (پل زدن روی کمر) بریج خوابیده با وزن بدن بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute

1400-10-19 بدون دیدگاه

برنامه بدنسازی که در این مطلب مشاهده می‌کنید، یک برنامه چربی سوزی شدید است که با دمبل و وزن بدن انجام می‌شود. لازم به ذکر

1400-10-17 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل برای انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل Dumbbell Curl یک جفت دمبل در حد توان خود انتخاب

1400-10-17 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست عضلات پشت و زیربغل را درگیر کرده و باعث پهن

1400-10-16 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن لانگز با سنگینی وزن بدن Bodyweight Lunge یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار

1400-10-13 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) گوبلت اسکات (Goblet Squat) یکی از حرکات

1400-10-11 بدون دیدگاه