تمرین 10 دقیقه ای در خانهدر این مطلب قصد داریم 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول میکشند را به شما آموزش دهیم.…
هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrustهیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust عضلات تحت فشار: باسن، عضلات پشتپا و ران پا درجه سختی: متوسط…
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Pressپرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press عضلات تحت فشار: پشتبازو، عضلات سینه و سرشانهها درجه سختی: آسان وسایل…
3 نکته کلیدی بسیار مهم برای انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانهانجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامهریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی…
8 هفته تمرین بدنسازی در خانه با هالتر و کش ورزشیبرای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفتهای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی…
برنامه تمرین بدنسازی 5 روزه در خانه ویژه دوران کرونابا توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی…
30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پاهنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالا ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و…
تمرین فول بادی چربی سوزی بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشیدر این مطلب قصد داریم تمرین فول بادی چربی سوزی را به شما عزیزان آموزش دهیم که بدون نیاز به…
پلانک یک تمرین ورزشی با فواید مختلفدر دنیای تناسب اندام و بدنسازی و حتی زندگی روزمره تمرینات ورزشی که با کمک وزن بدن انسان انجام میگیرد…
پرس سینه هالتر Barbell bench pressآموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس سینه هالتر پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press…