تمرینات بدنسازی در خانه

تمرینات هیت یا اینتروال به دسته‌ای از تمرینات ورزشی گفته می‌شود که در زمان کوتاه و با شدت بالا اجرا می‌شوند. ویژگی و مزیت مهمی

با شیوع جهانی بیماری کرونا و ویروس کووید-19 ، تعطیلی باشگاههای ورزشی امری اجتناب ناپذیر بود. با اینکه از نظر عموم مردم این رویه یکی

انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای انجام

همه ما به خوبی می‌دانیم که تمرین ورزشی روزانه برای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام بسیار مفید است. با توجه به اینکه تمرینات متنوعی

در این مطلب قصد داریم تمرین فول بادی چربی سوزی را به شما عزیزان آموزش دهیم که بدون نیاز به تجهیزات یا دستگاه ورزشی خاص

یکی از مشکلاتی که خانمها دارند نبود وقت کافی برای باشگاه رفتن است و این مورد می‌تواند روی تناسب اندام و اعتماد به نفس آنان

در این برنامه تمرینی تنها وسیله ورزشی که نیاز دارید دمبل است! تمرین فول بادی فقط با دمبل یک برنامه تمرینی 3 روز در هفته

در این مطلب قصد داریم 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول می‌کشند را به شما آموزش دهیم. تمرین در خانه بدون وزنه

داشتن هیکل عضلانی بدون چربی سوزی امکانپذیر نیست. اگر هم می‌خواهید چربیهای اضافه بدنتان را از دست بدهید و هیکل عضلانی خودتان را نشان دهید