
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press بصورت خوابیده روی زمین یا تشک انجام میشود. یک کش بدنسازی را در زیر شانههای خود قرار
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press بصورت خوابیده روی زمین یا تشک انجام میشود. یک کش بدنسازی را در زیر شانههای خود قرار
فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن میباشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با
در این مطلب قصد داریم تمرین فول بادی چربی سوزی را به شما عزیزان آموزش دهیم که بدون نیاز به تجهیزات یا دستگاه ورزشی خاص
در دنیای تناسب اندام و بدنسازی و حتی زندگی روزمره تمرینات ورزشی که با کمک وزن بدن انسان انجام میگیرد به دلیل کاربردی بودن و
با توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی دور شدهاند و بدنبال راههایی
در این برنامه تمرینی تنها وسیله ورزشی که نیاز دارید دمبل است! این برنامه 3 روز در هفته انجام میشود و بین روزهای تمرینی هم
برای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفتهای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی را فراهم کرده و این
هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالا ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا میرود. اما حرکات
انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامهریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای انجام
پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلیترین تمرین بدنسازی برای عضله سینه میباشد. در ویدئوی فوق انجام صحیح این