تمرین 10 دقیقه ای در خانه
در این مطلب قصد داریم 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول می‌کشند را به شما آموزش دهیم.…
تمرینات بدنسازی در خانه
هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust
هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust عضلات تحت فشار: باسن، عضلات پشت‌پا و ران پا درجه سختی: متوسط…
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه‌ها درجه سختی: آسان وسایل…
3 نکته کلیدی بسیار مهم برای انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه
انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی…
8 هفته تمرین بدنسازی در خانه با هالتر و کش ورزشی
برای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی…
برنامه تمرین بدنسازی 5 روزه در خانه ویژه دوران کرونا
با توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی…
30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا
هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالا ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و…
تمرین فول بادی چربی سوزی بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی
در این مطلب قصد داریم تمرین فول بادی چربی سوزی را به شما عزیزان آموزش دهیم که بدون نیاز به…
پلانک یک تمرین ورزشی با فواید مختلف
در دنیای تناسب اندام و بدنسازی و حتی زندگی روزمره تمرینات ورزشی که با کمک وزن بدن انسان انجام میگیرد…
پرس سینه هالتر Barbell bench press
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس سینه هالتر پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press…