
5 نکته مهم برای افزایش دم عضلات سرشانه در حین تمرین
افزایش سایز موقتی عضلات حین تمرین که در اصطلاح عامیانه به آن دم کردن عضلات میگویند، در نهایت باعث افزایش حجم و رشد بیشتر عضلات بدن
افزایش سایز موقتی عضلات حین تمرین که در اصطلاح عامیانه به آن دم کردن عضلات میگویند، در نهایت باعث افزایش حجم و رشد بیشتر عضلات بدن
عضلات سرشانه حجیم اهمیت زیادی در زیبایی اندام یک ورزشکار دارند و شیوه درست تمرین دادن آنها بسیار مهم است. در این مطلب 9 نکته
اگر میخواهید مانند آقای المپیا آرنولد شوارتزنگر تمرین کنید و سرشانههای حجیم و خوش فرم داشته باشید، حرکت تمرینی پرس سرشانه دمبل آرنولدی را در
عضلات سرشانه خوش فرم و حجیم باعث زیباتر نشان دادن بالاتنه ورزشکاران میشود و در نظر دیگران شما را فردی قوی هیکل نشان میدهد. حرکات
تمرین فیس پول حرکتی خاص برای قسمت پشتی سرشانهها اغلب ورزشکاران در قسمت عضلات پشت بدن خود دچار ضعف هستند. تمرین فیس پول با طناب
آموزش ویدئویی انجام حرکت نشر از جانب دمبل نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise یکی از حرکات اصلی برای عضلات سرشانه میباشد که فشار
ویدئوی آموزشی حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو سطح دشواری پیشرفته هدف تمرین افزایش قدرت و حجم عضلات درگیر جلو سرشانه، پشتبازو، بالاسینه و فیله