تمرینات عضلات سرشانه

افزایش سایز موقتی عضلات حین تمرین که در اصطلاح عامیانه به آن دم کردن عضلات می‌گویند، در نهایت باعث افزایش حجم و رشد بیشتر عضلات بدن

1401-10-03 1 دیدگاه

عضلات سرشانه حجیم اهمیت زیادی در زیبایی اندام یک ورزشکار دارند و شیوه درست تمرین دادن آنها بسیار مهم است. در این مطلب 9 نکته

1401-06-22 بدون دیدگاه

اگر می‌خواهید مانند آقای المپیا آرنولد شوارتزنگر تمرین کنید و سرشانه‌های حجیم و خوش فرم داشته باشید، حرکت تمرینی پرس سرشانه دمبل آرنولدی را در

1401-05-21 بدون دیدگاه

عضلات سرشانه خوش فرم و حجیم باعث زیباتر نشان دادن بالاتنه ورزشکاران می‌شود و در نظر دیگران شما را فردی قوی هیکل نشان می‌دهد. حرکات

1401-05-21 2 دیدگاه

تمرین فیس پول حرکتی خاص برای قسمت پشتی سرشانه‌ها اغلب ورزشکاران در قسمت عضلات پشت بدن خود دچار ضعف هستند. تمرین فیس پول با طناب

1401-05-08 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت نشر از جانب دمبل نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise یکی از حرکات اصلی برای عضلات سرشانه می‌باشد که فشار

1401-02-13 بدون دیدگاه

ویدئوی آموزشی حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو سطح دشواری پیشرفته هدف تمرین افزایش قدرت و حجم عضلات درگیر جلو سرشانه، پشت‌بازو، بالاسینه و فیله

1401-02-09 بدون دیدگاه