راهنمای کامل ورزش بدنسازی و هر چیزی که لازم است بدانیددر این مقاله قصد داریم راهنمای کامل ورزش بدنسازی ارائه کنیم. در این مطلب تمرینات ورزشی مختلف برای هر یک…
پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell pressآموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس بالاسینه دمبل پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press آموزش صحیح انجام حرکت پرس بالاسینه…
افزایش حجم عضلات سینه با حرکت فلای سینه به سبک آرنولدحرکت تمرینی فلای سینه از زمان آرنولد شوارتزنگر پدید آمد. این تمرین منحصرا روی عضلات سینه فشار وارد میآورد و…
پرس سینه دمبل Chest dumbbell pressآموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت پرس سینه دمبل پرس سینه دمبل Chest dumbbell press حرکت پرس سینه دمبل بیشک یکی…