تمرینات منظم بدنسازی

بسیاری از بدنسازان و ورزشکارانی که هدف خود را روی عضله سازی گذاشته‌اند از بعضی حقایق مربوط به این فرایند اطلاعی ندارند. همین باعث می‌شود

این برنامه تمرین فول بادی 3 روزه فقط 30 دقیقه زمان می‌گیرد و در این نیم ساعت به تمام گروه‌های اصلی عضلانی فشار وارد می‌کند.

شاید برای شما که این مطلب را می‌خوانید پیر شدن دور از ذهن باشد اما بهتر است بدانید روند پیری از دهه 30 زندگی شروع

بهترین تمرینات برای گرم کردن بدن متنوع، مختصر و مفید هستند. در این مقاله با بهترین مدل از این نوع تمرینات آشنا می‌شوید. حرکاتی که

در این مطلب قصد داریم به طور اختصاصی فقط در رابطه با بهترین تمرینات پشت بازو و به عبارتی بهترین حرکات پشت بازو صحبت کنیم

برنامه چربی سوزی سریع در 10 هفته همراه با استمرار و حفظ فشردگی تمرینات موفقیت قطعی را به همراه خواهد داشت. این برنامه تمرینی نیاز

اگر مدت زمان زیادی است از تمرینات ورزشی دور هستید و قصد شروع دوباره تمرین بدنسازی را دارید نباید از جایی که ورزش را قطع