شروع دوباره تمرین بدنسازی بعد از یک تعطیلی طولانیگاهی اوقات یک بیماری (مثل بیماری کرونا در اینروزها)، مشکلات کاری و یا خانوادگی باعث میشود که ورزشکار مدتی نسبتا…
راهنمای کامل عضله سازی با تمرینات اسپلیتعضله سازی با تمرینات اسپلیت برای تمامی بدنسازان و ورزشکارانی که به فکر عضله سازی هستند بسیار مهم و مؤثر…
5 نکته مهم که در مورد عضله سازی نمی دانستید!بسیاری از بدنسازان و وزنهبردارانی که هدف خود را روی عضله سازی گذاشتهاند از بعضی حقایق و نکات مربوط به…
8 هفته تمرین بدنسازی در خانه با هالتر و کش ورزشیبرای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفتهای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی…
بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی برای بهترین عملکردمکمل های مختلف بدنسازی تنها زمانی بخوبی روی بدن یک ورزشکار تأثیر میگذارد که تمرین مناسب و حرفهای، تغذیه و…
3 برنامه تمرینی برای چربی سوزی کاملبا این 3 برنامه تمرینی برای چربی سوزی کامل متوجه خواهید شد که چربی سوزی وسوزاندن کالری فقط با انجام…
برنامه تمرین 3 روزه فول بادی برای بانواناین برنامه تمرین فول بادی فقط 30 دقیقه از شما زمان میگیرد و در این مدت به تمام گروههای اصلی…
راهنمای کامل ورزش بدنسازی و هر چیزی که لازم است بدانیددر این مقاله قصد داریم راهنمای کامل ورزش بدنسازی ارائه کنیم. در این مطلب تمرینات ورزشی مختلف برای هر یک…
برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشتدر برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت ابتدا به شما یاد می دهیم که باید در بین تمرینات ورزشی…
زیرشکم خوابیده روی تشک Lying Leg Raiseآموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت زیرشکم خوابیده روی تشک زیرشکم خوابیده روی تشک Lying Leg Raise حرکت زیرشکم خوابیده Lying…