
2 برنامه تمرینی افزایش حجم باسن
2 برنامه تمرینی افزایش حجم باسن که در این مطلب برای شما آماده کردهایم، شامل یک برنامه تمرینی فول بادی 1/5 ماهه (3 روز در
2 برنامه تمرینی افزایش حجم باسن که در این مطلب برای شما آماده کردهایم، شامل یک برنامه تمرینی فول بادی 1/5 ماهه (3 روز در
در این مطلب تمرینات فول بادی چربی سوزی را به شما معرفی کردهایم که بدون نیاز به تجهیزات ورزشی خاص میتوانید آنها را انجام دهید.
آموزش ویدئویی انجام حرکت جلوبازو با کش ورزشی تمرین ورزشی جلوبازو با کش ورزشی حرکتی نسبتاً سبک است که روی عضلات جلو بازو فشار وارد
مردان و زنان تفاوتهای ژنتیکی، فیزیولوژیکی و بیومکانیکی با یکدیگر دارند. اما این بدان معنی نیست که هر کدام باید نوع خاصی از تمرینات بدنسازی
زنان قد بلند در انتخاب برنامه بدنسازی مناسب مشکلات زیادی دارند چرا که بیشتر برنامههای تمرینی برای قدهای استاندارد نوشته میشوند. به همین دلیل در
برنامه بدنسازی در خانه با دمبل و هالتر یک برنامه تمرینی اسپلیت 4 روزه مخصوص کسانی است که قصد دارند در منزل تمرین کنند. این
در این مطلب یک برنامه بدنسازی حجمی سينه بانوان را ارائه کردهایم. این برنامه تمرینی با وجود کم بودن تعداد حرکات، تأثیر بسیار زیادی روی
برنامه بدنسازی فول بادی بانوان اگر حرفهای تدوین شده باشد همه زنان سالم از لحاظ فیزیکی، صرف نظر از هدفی که از انجام تمرینات دارند
فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات سرینی و عضلات باسن میباشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با
آموزش ویدئویی حرکت پرس سینه با کش ورزشی عضلات تحت فشار: پشتبازو، عضلات سینه و سرشانهها درجه سختی: آسان وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی پرس