تمرینات ورزشی ویژه بانوان

2 برنامه تمرینی افزایش حجم باسن که در این مطلب برای شما آماده کرده‌ایم، شامل یک برنامه تمرینی فول بادی 1/5 ماهه (3 روز در

در این مطلب تمرینات فول بادی چربی سوزی را به شما معرفی کرده‌ایم که بدون نیاز به تجهیزات ورزشی خاص می‌توانید آنها را انجام دهید.

مردان و زنان تفاوتهای ژنتیکی، فیزیولوژیکی و بیومکانیکی با یکدیگر دارند. اما این بدان معنی نیست که هر کدام باید نوع خاصی از تمرینات بدنسازی

زنان قد بلند در انتخاب برنامه بدنسازی مناسب مشکلات زیادی دارند چرا که بیشتر برنامه‌های تمرینی برای قدهای استاندارد نوشته می‌شوند. به همین دلیل در

برنامه بدنسازی در خانه با دمبل و هالتر یک برنامه تمرینی اسپلیت 4 روزه مخصوص کسانی است که قصد دارند در منزل تمرین کنند. این

در این مطلب یک برنامه بدنسازی حجمی سينه بانوان را ارائه کرده‌ایم. این برنامه تمرینی با وجود کم بودن تعداد حرکات، تأثیر بسیار زیادی روی

برنامه بدنسازی فول بادی بانوان اگر حرفه‌ای تدوین شده باشد همه زنان سالم از لحاظ فیزیکی، صرف نظر از هدفی که از انجام تمرینات دارند