بهترین برنامه بدنسازی فول بادی بانوان
برنامه بدنسازی فول بادی بانوان در دسته تمریناتی است که اگر حرفه‌ای تدوین شده باشد همه زنان سالم، صرف نظر…
تمرینات ورزشی ویژه بانوان
برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها به مدت 12 هفته
در این مطلب قصد داریم برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها را معرفی کنیم. یک برنامه بدنسازی کامل و بسیار مناسب…
برنامه بدنسازی چربی سوزی بانوان بمدت 10 هفته
تمرینات بدنسازی مختلفی برای چربی سوزی زنان وجود دارد اما موردی که به بهترین شکل فرم‌های مختلف تمرینی را ترکیب…
هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust
هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust عضلات تحت فشار: باسن، عضلات پشت‌پا و ران پا درجه سختی: متوسط…
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه‌ها درجه سختی: آسان وسایل…
8 هفته تمرین بدنسازی در خانه با هالتر و کش ورزشی
برای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی…
3 برنامه تمرینی برای چربی سوزی کامل
با این 3 برنامه تمرینی برای چربی سوزی کامل متوجه خواهید شد که چربی سوزی وسوزاندن کالری فقط با انجام…
برنامه تمرین بدنسازی 5 روزه در خانه ویژه دوران کرونا
با توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی…
راهنمای کامل ورزش بدنسازی و هر چیزی که لازم است بدانید
در این مقاله قصد داریم راهنمای کامل ورزش بدنسازی ارائه کنیم. در این مطلب تمرینات ورزشی مختلف برای هر یک…
30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا
هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالا ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و…