
آموزش حرکات بدنسازی
زیربغل سیم کش از جلو
دستان خود را بازتر از عرض شانههای خود کرده و میله متصل به دستگاه سیمکش را بگیرید. پاهای خود را زیر محل تعبیه شده قرار
دستان خود را بازتر از عرض شانههای خود کرده و میله متصل به دستگاه سیمکش را بگیرید. پاهای خود را زیر محل تعبیه شده قرار