دستور پخت غذاهای پروتئین دار

خیلی از ورزشکاران هستند که با افزایش وزن و حجم عضلات خود مشکل دارند و هنوز نتوانسته‌اند به حجم و سایز دلخواه خود برسند. ما

در این مطلب قصد داریم دستور پخت 43 نوع غذاهای پروتئینی برای بدنسازی مناسب وعده‌های صبحانه، ناهار، شام و دسر برای شما بیان کنیم که

شیک‌های پروتئینی و پروتئین بارها گزینه‌های بسیار خوبی برای کسانی است که به دنبال چربی سوزی یا عضله سازی هستند. در این مطلب به شما

بدون شک یکی از وعده‌های غذایی اصلی ورزشکاران و یا حتی افراد عادی وعده غذایی ناهار است. برای ورزشکاران و بدنسازان خوردن یک ناهار سرشار

خوردن صبحانه سرشار از پروتئین در عملکرد افراد مخصوصاً ورزشکاران بسیار تأثیرگذار است. در این مطلب دستور تهیه 5 مدل صبحانه پروتئینی را آموزش داده‌ایم.

در برنامه غذایی 7 روزه برای کاهش وزن نه تنها گرسنگی نمی‌کشید بلکه صبحانه، میان وعده، ناهار و شام نیز خواهید داشت. تمامی این موارد

تا به حال شده که بخواهید پروتئین بار سالم برای خود درست کنید؟ در این مطلب یک دستورالعمل تهیه پروتئین بار خانگی را آورده‌ایم که

پیتزای تخم مرغ برای صبحانه بسیار مقوی است و میزان کربوهیدرات پایین اما در عوض پروتئین زیادی دارد. کربوهیدارت پایین برای اینکه چاق نشوید و

وعده غذایی قبل از تمرین بدنسازی بدون شک یکی از وعده‌های مهم غذایی در طول روز است که یک ورزشکار بدنساز دارد. قبل از رفتن