عضله سازی در خانه

تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارد. یک هالتر و چند کش بدنسازی را فراهم کرده و این تمرین 8 هفته‌ای

1400-10-27 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت کشش زیربغل با کش ورزشی حرکتی مناسب خانمهایی که در منزل قصد تمرین ورزشی با کش بدنسازی دارند. کشش عضلات زیربغل

1400-10-21 بدون دیدگاه

در دوران بارداری بدن مادران از فرم خوب اولیه خود فاصله می‌گیرد. پس از زایمان بسیار مهم است که خانمها با توجه به کمبود وقت

1400-10-20 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت بریج خوابیده با وزن بدن (پل زدن روی کمر) بریج خوابیده با وزن بدن بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute

1400-10-19 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست عضلات پشت و زیربغل را درگیر کرده و باعث پهن

1400-10-16 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن لانگز با سنگینی وزن بدن Bodyweight Lunge یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار

1400-10-13 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) گوبلت اسکات (Goblet Squat) یکی از حرکات

1400-10-11 بدون دیدگاه

بسیاری از بدنسازان و ورزشکارانی که هدف خود را روی عضله سازی گذاشته‌اند از بعضی حقایق و نکات مربوط به این فرایند اطلاعی ندارند. همین

1400-10-11 بدون دیدگاه

پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press بصورت خوابیده روی زمین یا تشک انجام می‌شود. یک کش بدنسازی را در زیر شانه‌های خود قرار

1400-10-09 بدون دیدگاه

آموزش ویدئویی انجام حرکت لانگز از پهلو لانگز از پهلو Lateral Lunge لانگز از پهلو Lateral Lunge حرکتی از گروه حرکات لانگز برای عضلات چهار

1400-10-09 بدون دیدگاه