تمرین 10 دقیقه ای در خانهدر این مطلب قصد داریم 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول میکشند را به شما آموزش دهیم.…
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Pressپرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press عضلات تحت فشار: پشتبازو، عضلات سینه و سرشانهها درجه سختی: آسان وسایل…
3 نکته کلیدی بسیار مهم برای انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانهانجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامهریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی…
5 نکته مهم که در مورد عضله سازی نمی دانستید!بسیاری از بدنسازان و وزنهبردارانی که هدف خود را روی عضله سازی گذاشتهاند از بعضی حقایق و نکات مربوط به…
8 هفته تمرین بدنسازی در خانه با هالتر و کش ورزشیبرای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفتهای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی…
برنامه تمرین بدنسازی 5 روزه در خانه ویژه دوران کرونابا توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی…
تمرین فول بادی چربی سوزی بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشیدر این مطلب قصد داریم تمرین فول بادی چربی سوزی را به شما عزیزان آموزش دهیم که بدون نیاز به…
اسکات پا دمبل Dumbbell Squatآموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند…
زیربغل قایقی با کش ورزشی Resistance Band Rowآموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت زیربغل قایقی با کش ورزشی زیربغل قایقی با کش ورزشی Resistance Band Row زیربغل قایقی…
جلوبازو با کش ورزشی Band Curlآموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت جلوبازو با کش ورزشی جلوبازو با کش ورزشی Band Curl حرکت جلوبازو با کش ورزشی…