عضله سازی در خانه

در این مطلب قصد داریم 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول می‌کشند را به شما آموزش دهیم.…

پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه‌ها درجه سختی: آسان وسایل…

انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی…

بسیاری از بدنسازان و وزنه‌بردارانی که هدف خود را روی عضله سازی گذاشته‌اند از بعضی حقایق و نکات مربوط به…

برای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی…

با توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی…

در این مطلب قصد داریم تمرین فول بادی چربی سوزی را به شما عزیزان آموزش دهیم که بدون نیاز به…

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند…

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت زیربغل قایقی با کش ورزشی زیربغل قایقی با کش ورزشی Resistance Band Row زیربغل قایقی…

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت جلوبازو با کش ورزشی جلوبازو با کش ورزشی Band Curl حرکت جلوبازو با کش ورزشی…