عضله سازی در خانه

در ظاهر باشگاه بدنسازی مکانی است که خانمها فقط برای تمرین ورزشی به آنجا می‌روند اما در واقع فواید باشگاه بدنسازی برای بانوان بیشتر از

یکی از مشکلات خانمها نبود وقت کافی برای رفتن به باشگاه است که این مورد می‌تواند روی تناسب اندام و اعتماد به نفس آنها تأثیر

برنامه بدنسازی فیتنس بانوان ترکیبی از حرکات ترکیبی (کامپاند) و تک عضله‌ای است تا خانمها بتوانند در سریعترین زمان ممکن به عضلات خود فرم داده

یکی از تمرینات استقامتی و پرشدت در بدنسازی حرکت کوهنوردی روی زمین است که شبیه‌سازی شده کوهنوردی واقعی می‌باشد. در ورزش کوهنوردی تقریباً کل بدن

انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای تمرینات

تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارد. با فراهم کردن یک هالتر و چند کش بدنسازی می‌توانید این برنامه تمرینی 8

در این مطلب 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول می‌کشد را به شما آموزش می‌دهیم. تمرین در خانه بدون وزنه، فقط با

یکی از مشکلات رایج در بین خانمهایی که تناسب اندام ندارند، عضلات بالاتنه ضعیف است. برنامه تمرینی بالاتنه برای خانمها با تمرکز روی عضلات پشت