برچسب: عضله سازی در خانه

در این مطلب قصد داریم تمرین فول بادی چربی سوزی را به شما عزیزان آموزش دهیم که بدون نیاز به تجهیزات یا دستگاه ورزشی خاص

با توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی دور شده‌اند و بدنبال راههایی

برای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی را فراهم کرده و این

انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای انجام

بسیاری از بدنسازان و وزنه‌بردارانی که هدف خود را روی عضله سازی گذاشته‌اند از بعضی حقایق و نکات مربوط به این فرایند اطلاعی ندارند. همین

در این مطلب قصد داریم 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول می‌کشند را به شما آموزش دهیم. تمرین در خانه بدون وزنه