
30 دقیقه تمرینات تاباتا برای چربی سوزی خانمها + آهنگ تاباتا خارجی
تمرینات تاباتا برای چربی سوزی ویژه خانمهایی طراحی شده که زمان زیادی برای تمرین ورزشی ندارند. همچنین اگر در سفر کاری و تفریحی بسر میبرید
تمرینات تاباتا برای چربی سوزی ویژه خانمهایی طراحی شده که زمان زیادی برای تمرین ورزشی ندارند. همچنین اگر در سفر کاری و تفریحی بسر میبرید
آموزش ویدئویی حرکت کشش زیربغل با کش ورزشی حرکت مناسب برای خانمهایی است که در منزل قصد تمرین ورزشی با کش بدنسازی دارند. کشش عضلات
آموزش ویدئویی حرکت پرس سینه با کش ورزشی عضلات تحت فشار: پشتبازو، عضلات سینه و سرشانه درجه سختی: آسان وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی پرس
آموزش ویدئویی حرکت لانگز از پهلو لانگز از پهلو Lateral Lunge لانگز از پهلو Lateral Lunge تمرینی از گروه حرکات لانگز برای عضلات چهار سر
در ظاهر باشگاه بدنسازی مکانی است که خانمها فقط برای تمرین ورزشی به آنجا میروند اما در واقع فواید باشگاه بدنسازی برای بانوان بیشتر از
یکی از مشکلات خانمها نبود وقت کافی برای رفتن به باشگاه است که این مورد میتواند روی تناسب اندام و اعتماد به نفس آنها تأثیر
برنامه بدنسازی فیتنس بانوان ترکیبی از حرکات ترکیبی (کامپاند) و تک عضلهای است تا خانمها بتوانند در سریعترین زمان ممکن به عضلات خود فرم داده
یکی از تمرینات استقامتی و پرشدت در بدنسازی حرکت کوهنوردی روی زمین است که شبیهسازی شده کوهنوردی واقعی میباشد. در ورزش کوهنوردی تقریباً کل بدن
آموزش ویدئویی حرکت زیربغل قایقی با کش ورزشی زیربغل قایقی با کش ورزشی Resistance Band Row حرکت ساده شده زیربغل قایقی با دستگاه است و
انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامهریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای تمرینات