برچسب: ورزش با وزنه برای بانوان

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت ددلیفت با دمبل جفت ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift با فشار

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت جلو بازو جفت دمبل جلو بازو دمبل Dumbbell Curl برای انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل Dumbbell Curl یک جفت

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت نشر از جانب دمبل نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise یکی از

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه دمبل اگر می‌خواهید سرشانه‌های بزرگ، خوش‌فرم و قوی داشته باشید حرکت پرس سرشانه دمبل یک تمرین بدنسازی کامل برای