ورزش با وزنه برای بانوان

3 برنامه تمرینی که در این مطلب ملاحظه خواهید کرد، برای تقویت عضلات بازوی خانمها بسیار موثر است و باعث می‌شود تا به بازوهایی خوش

برنامه کاهش وزن برای خانمها همیشه چالش برانگیز است و طبق آمار جمع‌آوری شده بیش از 50 درصد خانمهای ایرانی به دنبال برنامه کوتاه مدت

وقتی صحبت از بدنسازی زنان می‌شود موارد اشتباه زیادی در مورد تمرینات ورزشی خانمها وجود دارد که به الگویی ثابت در برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای

مردان و زنان تفاوتهای ژنتیکی، فیزیولوژیکی و بیومکانیکی زیادی با یکدیگر دارند. اما این بدان معنی نیست که هر کدام باید نوع خاصی از تمرینات

برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای بانوان با هدف حفظ توده عضلانی و در عین حال از بین بردن چربیهای اضافه بدن خانمها تنظیم شده است!

انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای تمرینات

تمرین در خانه همیشه محدودیتهای خاص خود را دارد و دغدغه همیشگی افزایش درجه سختی آن با وجود محدودیتهای وسایل ورزشی و کمبود وزنه‌های مختلف

برای انجام کل تمرینات ورزشی این برنامه تمرینی تنها وسیله‌ای که نیاز دارید یک جفت دمبل است! تمرین فول بادی فقط با دمبل یک برنامه

امروزه در اکثر شبکه‌های اجتماعی خانمها را تشویق به داشتن اندام زیبای زنانه می‌کنند. انواع برنامه‌های ورزشی، رژیمهای غذایی و ترفندها پیشنهاد می‌شوند تا با