برچسب: ورزش با وزنه برای بانوان

جلو بازو دمبل
آموزش حرکات بدنسازی

جلو بازو دمبل Dumbbell Curl

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت جلو بازو جفت دمبل جلو بازو دمبل Dumbbell Curl برای انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل Dumbbell Curl یک جفت

ادامه مطلب »
اسکات پا دمبل
آموزش حرکات بدنسازی

اسکات پا دمبل Dumbbell Squat

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی

ادامه مطلب »
پرس سرشانه دمبل
آموزش حرکات بدنسازی

پرس سرشانه دمبل Dumbbell Military Press

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه دمبل اگر می‌خواهید سرشانه‌های بزرگ، خوش‌فرم و قوی داشته باشید حرکت پرس سرشانه دمبل یک تمرین بدنسازی کامل برای

ادامه مطلب »