
3 روز تمرین فول بادی فقط با دمبل
در این برنامه تمرینی تنها وسیله ورزشی که نیاز دارید دمبل است! این برنامه 3 روز در هفته انجام میشود و بین روزهای تمرینی هم
در این برنامه تمرینی تنها وسیله ورزشی که نیاز دارید دمبل است! این برنامه 3 روز در هفته انجام میشود و بین روزهای تمرینی هم
هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالا ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا میرود. اما حرکات
انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامهریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای انجام
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت ددلیفت با دمبل جفت ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift ددلیفت با دمبل جفت Dumbbell leg Deadlift با فشار
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت جلو بازو جفت دمبل جلو بازو دمبل Dumbbell Curl برای انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل Dumbbell Curl یک جفت
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت نشر از جانب دمبل نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise یکی از
آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه دمبل اگر میخواهید سرشانههای بزرگ، خوشفرم و قوی داشته باشید حرکت پرس سرشانه دمبل یک تمرین بدنسازی کامل برای
متأسفانه در دنیای امروزی موارد اشتباه زیادی در مورد تمرینات ورزشی خانمها و تناسب اندام آنها وجود دارد. برخی نیز به رویکرد و شیوه تمرینی
داشتن باسن حجیم و خوش فرم، گزینه ایدهآل اکثر خانمهاست و برنامههای تمرینی بسیاری هم برای رسیدن به این هدف وجود دارند. در این مقاله