برچسب: ورزش با وزنه برای بانوان

اسکات پا دمبل
آموزش حرکات بدنسازی

اسکات پا دمبل Dumbbell Squat

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت اسکات پا دمبل اسکات پا دمبل Dumbbell Squat حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی

ادامه مطلب »
پرس سرشانه دمبل
آموزش حرکات بدنسازی

پرس سرشانه دمبل Dumbbell Military Press

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه دمبل اگر می‌خواهید سرشانه‌های بزرگ، خوش‌فرم و قوی داشته باشید حرکت پرس سرشانه دمبل یک تمرین بدنسازی کامل برای

ادامه مطلب »