دستور پخت پیتزای تخم مرغ برای صبحانه سرشار از پروتئین با کربوهیدرات کم

پیتزای تخم مرغ برای صبحانه بسیار مقوی است و میزان کربوهیدرات پایین اما در عوض پروتئین زیادی دارد. کربوهیدارت پایین برای اینکه چاق نشوید و پروتئین بالا که برای تناسب اندام فوق العاده است!

پیتزای تخم مرغ برای صبحانه
پیتزای تخم مرغ برای صبحانه

پیتزا برای صبحانه مخصوصاً از نوع سرد، غذای محبوب آمریکایی‌هاست و باید به این نکته هم توجه کرد که مصرف پیتزا به عنوان صبحانه باعث چاقی و افزایش سایز دور کمر می‌شود. اما در این مطلب به شما دستور پخت و تهیه نوعی از پیتزا را می‌دهیم که نه تنها تمامی مزه‌های خوشمزه را در خود جای داده بلکه کربوهیدرات خیلی کمی دارد و کاملاً هم سالم است.

همچنین بخوانید: طرز تهیه 7 ناهار ساده سرشار از پروتئین

پیتزای تخم مرغ برای صبحانه

ارزش غذایی:

کالری: 238 – پروتئین: 30 گرم – کربوهیدارت: 10/5 گرم – چربی: 9/4 گرم

مواد لازم:

  • یک عدد تخم مرغ بزرگ
  • 5 سفیده تخم مرغ
  • 1 قاشق غذاخوری پودر نارگیل
  • یک چهارم فنجان کدو سبز، رنده شده
  • ادویه پیتزا (یا گیاهان ایتالیایی) برای طعم دار کردن
  • یک سوم فنجان سس پاستا با سدیم کم
  • 2 قاشق غذاخوری پنیز پارمزان رنده شده

دستور پخت:

  • یک ماهیتابه تفلون با سطح نچسب بردارید.
  • تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، کدو سبز، پودر نارگیل و چاشنی پیتزا را با هم مخلوط کنید.
  • این ترکیبات را داخل ماهیتابه بریزید و شعله گاز در حد متوسط بالا دهید.
  • در ماهیتابه را بگذارید و اجازه بدید تخم مرغ بپزد تا جایی که کناره‌های آن طلایی رنگ شود.
  • روی آن سس پاستا و پنیر رنده شده پارمزان بریزید.

چند نکته

  • شما می‌توانید برای تأمین نیاز روزانه بدنتان نسبت به مصرف ماکرو مغذیها، از تخم مرغ یا سفیده بیشتری استفاده کنید.
  • برای بیشتر کردن میزان پروتئین پیتزا تخم مرغ می‌توانید از گوشت سینه بوقلمون یا پپرونی بوقلمون استفاده نمایید.
  • بسته به ذائقه و طبع خود مقدار پنیر را کمتر یا بیشتر در نظر بگیرید. پنیر تازه موزارلا فوق العاده است!

پیشنهاد ما

اگر دوست دارید پیتزای تخم مرغ را به سبک آمریکایی میل کنید، آن را از شب قبل آماده کنید و صبح روز بعد به شکل سرد میل کنید. در غیر این صورت به شکل داغ میل نمایید.

به این مطلب امتیاز دهید:
5/5 - (1 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو

به بالای صفحه بردن