تقویت قوای جنسی با روشهای موثر و در عین حال کاربردی

بسیاری از مردان بدنبال تقویت قوای جنسی خود هستند و کم بودن میل جنسی مشکل بسیاری از آنهاست. مردان بیشتر سعی می‌کنند با انتخاب سریعترین راه که مصرف قرص و دارو است، این مشکل را حل کنند که البته بهترین راهکار نیست.

اختلال عملکرد جنسی مردان تحت تأثیر فاکتورهای مختلفی است. هر چقدر عملکرد جنسی مردان با مشکل بیشتری مواجه باشد، روی رضایت و لذت جنسی هم اثر منفی خواهد گذاشت. در چنین شرایطی باید به دنبال روشها و تکنیکهایی جهت رفع این مشکلات بود.

ما در این مطلب به شما یاد می‌دهیم که روشهای سالم، راحتتر و بهتری هم وجود دارند که با انجام آنها بتوانید میل جنسی خودتان را تقویت کنید.

افزایش میل جنسی با روشهای کاملاً طبیعی

اگر شما هم به دنبال این هستید که هر شب بتوانید فعالیت جنسی خوبی داشته باشید، باید بگوییم که این خواسته خیلی از آقایان است. بسیاری از مردان به دنبال روشهایی سریع برای بهبود فعالیت جنسی خود هستند تا بتوانند شریک زندگی خودشان را راضی و خوشحال نگه دارند.

تقویت قوای جنسی

تقویت قوای جنسی و تاثیر آن در کیفیت رابطه احساسی

قرصهای تقویت کننده میل جنسی مردان در بازار زیاد می‌باشند اما روشهای ساده‌ای هم هستند که به شما کمک می‌کنند بدون نیاز به خرید داروها و قرص‌های مختلف، میل جنسی خود را تقویت کرده و دیرتر به حالت ارضای جنسی برسید. این نکته هم قابل ذکر است که اساساً هر چیزی که برای قلب شما مفید باشد، برای سلامت جنسی هم مفید است.

نعوظ مردان با فشار خون رابطه مستقیم دارد پس لازم است همیشه وضعیت و سلامت سیستم گردش خون خود را در حالت ایده‌آل حفظ کنید.

بسیاری از مردان به دنبال این هستند که در طی رابطه جنسی، لذت، رضایت خود و شریک زندگیشان را بیشتر و بهتر کنند. از طرفی هم تمرکز کردن روی عملکرد جنسی منجر به بروز اضطراب می‌شود.

یکسری تغییرات کوچک در سبک زندگی کمک می کند تا:

  • اضطراب را کاهش دهید
  • اختلال نعوظ را رفع کنید
  • روابط خود را با شریک زندگیتان بهتر کنید
  • استقامت و قوای جنسی را بیشتر کنید

چنین تغییراتی، لذت و رضایت رابطه جنسی شما را با شریک زندگیتان بیشتر خواهد کرد. بد نیست بدانید که عامل اصلی در بروز اضطراب عملکرد جنسی، نگران بودن در رابطه با نعوظ داشتن و حفظ این وضعیت است.

روشهای کاربردی برای تقویت میل جنسی و رفع اختلال نعوظ در مردان

روشهایی که در ادامه بیان می‌کنیم می توانند در کاهش اختلال نعوظ، افزایش قوای جنسی و بهبود کیفیت کلی رابطه جنسی، به شما کمک کنند.روشهای ساده‌ای که با رعایت کردن آنها عملکرد جنسی مردان تا چندین برابر بهتر خواهد شد.

روی عشق بازی تمرکز کنید!

بعضی مردان اعتقاد دارند که برانگیختگی جنسی، مهمترین بخش و حتی قسمت تعیین کننده لذت رابطه جنسی است. بنابراین، خیلی از کسانی که دچار اختلال نعوظ هستند شاید با شنیدن این جمله امیدواری پیدا کنند و یاد بگیرند که رضایت شریک زندگی آنها، فقط به نعوظ طبیعی ربط ندارد.

در حقیقت، حتی اختلال نعوظ می‌تواند باعث ایجاد انگیزه در مردان شود تا روشهای جدیدی را برای بهتر کردن کیفیت رابطه جنسی با طرف خود امتحان کنند.

عشق بازی از برخی جهات برای زنان بسیار مهم است. مطالعه‌ای که در سال 2017 انجام گرفت نشان داد که درصد بسیار کمی از زنان ( حدود 18درصد ) فقط با رابطه جنسی به ارگاسم می‌رسند. طبق این یافته‌ها مشخص شد که 36.6 درصد زنان اذعان داشتند که تحریک کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم در حین رابطه جنسی، واجب است.

دائماً فعالیت داشته باشید

یکی از بهترین روشها برای تقویت قوای جنسی، ورزشهای قلبی – عروقی است. فعالیت بدنی، فاکتورهای خطر بیماریهای قلبی را کاهش داده و سلامت کلی بدن را بهبود می‌بخشند. فعالیت جنسی ضربان قلب شما را بالا می‌برد و انجام منظم ورزش با حفظ سلامت قلبتان، به بهبود عملکرد جنسی شما کمک می‌کند.

مشکلاتی مثل فشار خون بالا، بیماری قلبی و دیابت به نورونها آسیب می‌رساند و مقدار خونی که به سمت آلت تناسلی جریان دارد را کاهش می‌دهد. در چنین شرایطی رسیدن به حالت نعوظ یا حفظ این حالت دشوار است.

علاوه بر این، برخی مردان به این نتیجه رسیده‌اند که با ورزش منظم سلامت ذهنی آنها بیشتر شده و می‌توانند از اضطراب خود کم کنند، ضمن اینکه تمرینات ورزشی منظم به آنها کمک می‌کند حس بهتری در مورد اندام خودشان داشته باشند.

با انجام تنها 30 دقیقه ورزش در روز و یا تمرین بدنسازی در خانه بدنتان شروع به عرق ریختن خواهد کرد و این تحرک باعث افزایش متابولیسم بدن و به طبع گردش خون بیشتری در رگهای خونی شما می‌شود. نتیجه این فعالیت ورزشی روزانه تحریک ترشح هورمون تستوسترون و افزایش میل جنسی آقایان خواهد بود.

حتی مردان می‌توانند عضلاتی را که در تحریک یا انزال نقش دارند، تمرین دهند. تمرینات زیر کمک زیادی خواهند کرد:

  • موقع ادرار کردن، جلوی آن را بگیرید. این کار را چندین بار تکرار کنید تا بفهمید کدام عضلات درگیر هستند.
  • در مواقع دیگر، این عضلات را به مدت 10 ثانیه منقبض کنید. سپس 10 ثانیه به آنها استراحت بدهید و دوباره این عضلات را 10 ثانیه منقبض کنید. منقبض کردن و استراحت دادن این عضلات را، روزانه 10 بار انجام دهید.

شاید تجربه کرده‌اید معمولاً بعد از یک فعالیت بدنی زیاد در طول روز میل جنسی بیشتری را در شب دارید.

روش استارت – استاپ (شروع – توقف) را امتحان کنید

مردانی که می‌خواهند در حین رابطه جنسی، دیرتر ارضاء شوند می‌توانند از تکنیک استارت – استاپ استفاده کنند. طبق این روش، هر زمان که احساس کردید انزال نزدیک است، فعالیت جنسی را متوقف کنید. نفس عمیق بکشید و مجدداً به شکل آهسته رابطه جنسی را ادامه دهید، دوباره زمانی که به انزال نزدیک می‌شوید، فعالیت جنسی را متوقف کنید. تا زمانی که مایل هستید به این کار ادامه دهید.

این روش به بدنتان یاد می‌دهد که انزال را عقب بیندازد و از طرفی هم مردان احساس راحتی بیشتری دارند که حتی در فعالیت جنسی شدید هم انزال زودرس نخواهند داشت.

به دنبال تنوع در رابطه با شریک زندگیتان باشید!

لذت جنسی در محیطی که پر از عشق و هیجان باشد بیشتر خواهد شد. وقتی چندین سال با همسر خود رابطه جنسی داشته باشید، کم کم این رابطه به یک کار روتین تبدیل می‌شود و هیجان داشتن و متمرکز بودن یا لذت بخشیدن به همسر روز به روز سختتر می‌شود.

تنوع در رابطه با شریک زندگی

تنوع در رابطه با شریک زندگی

پس فعالیت جنسی جدیدی را امتحان کنید یا در پوزیشن مختلفی رابطه داشته باشید یا حتی در جایی به جز تخت خواب رابطه جنسی برقرار کنید. حتی صحبت کردن در مورد خیال پردازیهای جنسی، هیجان بیشتری وارد رابطه شما خواهد کرد. علاوه بر این، برای حفظ سطح هیجان زندگیتان، فقط به فکر رابطه جنسی نباشید، کارهای دیگری هم با همسرتان انجام دهید مثلا:

  • آشپزی کردن با یکدیگر
  • پیاده روی
  • رفتن به طبیعت
  • ارتباط با دوستان جدید
  • ورزش کردن دو نفره

این نوع فعالیتها باعث ارتباط بیشتر شما با اطرافیان خواهد شد و هیجان فعالیتهای جدید روی رابطه جنسی شما هم اثر خواهد گذاشت.

همچنین بخوانید: 35 ماده غذایی سرشار از فیبر که برای سلامتی بدن حیاتی هستند

فضایی آزاد برای گفتگو ایجاد کنید

گفتگوی آزاد و بی‌پرده در مورد مسائل مختلف، تجربیات رابطه جنسی را خیلی بهتر می‌کند. در صورتی که یکسری مسائل در مورد رابطه جنسی باعث بروز تنش یا نگرانی شده، بهترین کار این است که با همسر خود در میان بگذارید. وقتی با شریک زندگیتان برای رفع یک مشکل تلاش می‌کنید، کمتر احساس انزوا پیدا خواهید کرد و در این شرایط هر گونه نگرانی یا احساس تقصیری که داشته باشید، راحت بیان خواهد شد.

شاید همسرتان بتواند ترس شما را نسبت به اختلال عملکرد جنسی کاهش دهد و حتی پیشنهادات خوبی هم برای رفع آن داشته باشد.

در مورد مشکلات روابط زناشویی صحبت کنید

مشکلات زندگی منجر به اختلال جنسی می‌شوند. مثلاًً مردانی که همیشه حس می‌کنند همسرشان خیلی زیاد از آنها انتقاد می‌کند، طبیعتاً در طی رابطه جنسی هم تجربه رضایت بخش کمتری خواهند داشت و همیشه مضطرب خواهند بود.

ارتباطاتی که مبتنی بر احساسات هستند و هدف افراد سرزنش کردن یکدیگر نیست، به شرکای جنسی کمک می‌کند تا به راحتی به چالشهای روابط خود بپردازند. برخی افراد از روان درمانی یا سکس تراپی هم استفاده می‌کنند.

مصرف داروهای گیاهی تقویت کننده قوای جنسی

برخی داروهای گیاهی، رضایت جنسی را بهبود می‌بخشند مخصوصاً موقعی که مشکل اصلی اختلال عملکرد جنسی باشد. در سال 2018، محققین، مقاله‌ای شامل 24 آزمایش با موضوع داروهای گیاهی به عنوان روشهای درمانی اختلال نعوظ، منتشر کردند.

داروهایی مثل جینسینگ تأثیرات زیادی روی اختلال جنسی و نعوظ داشتند اما نوعی از کاج به نام Pinus pinaster و ریشه ماکا با نام علمی Lepidium meyenii، نتایج مثبت خود را در همان ابتدا نشان دادند.

سایر گیاهان دارویی مثل زعفران و خارخارسک (Tribulus terrestris) نتیجه قابل توجهی نداشتند.با این حال مطالعه کوچکی که در سال 2017 انجام شد نشان داد که خارخاسک به بهبود وضعیت اختلال نعوظ کمک می‌کند.

قبل از اینکه داروهای گیاهی مصرف کنید حتماً با یک پزشک مشورت نمایید. سازمان و نهادهای رسمی روی تولید مکملهای گیاهی نظارت ندارند و شاید عوارض جانبی هم داشته باشند یا با داروهای دیگر تداخل پیدا کنند.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تقویت کننده میل جنسی

برخی میوه‌ها و سبزیجات کمک می‌کنند گردش جریان خون شما بیشتر شود. از جمله این مواد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • پیاز و سیر: شاید این سبزیجات بعلت تاثیر روی بوی دهان خوشایند شما نباشد اما قطعاً به گردش خون بهتر در بدنتان کمک خواهند کرد.
  • موز: این میوه سرشار از پتاسیم است که کمک به کاهش فشار خون می‌کند و روی اندام جنسی مردان اثر مثبت گذاشته و عملکرد جنسی را بهبود می‌بخشد.
  • فلفل قرمز و فلفل سیاه: هر نوع ماده غذایی تند طبیعی با کاهش فشار خون بالا و التهاب، به گردش جریان خون بهتر در بدنتان کمک می‌کند.

مواد غذایی مفید برای افزایش توان جنسی

برخی مواد غذایی هستند که جریان خون بدنتان را بهینه می‌کنند:

  • اسیدهای چرب امگا 3: این نوع چربی جریان خون بدن را افزایش می‌دهد. اسیدهای چرب موجود در ماهی سالمون، ماهی تن، آووکادو و روغن زیتون از این دست چربیهای مفید هستند.
  • ویتامین B1: این ویتامین کمک می‌کند تا سیگنالهای بدن حرکت سریعتری در سیستم عصبی داشته باشند، مخصوصاً سیگنالهایی که از مغز به سمت آلت تناسلی فرستاده می‌شوند. این ویتامین در گوشت قرمز، بادام زمینی و لوبیا قرمز زیاد است.
  • تخم مرغ: سایر ویتامینهای گروه B در تخم مرغ بسیار زیاد هستند. مصرف تخم مرغ به شما کمک می‌کند تا سطح هورمونی بدنتان در حالت طبیعی حفظ شود. این کار به نوبه خود استرس بدن را کاهش داده و جلوی افت نعوظ آلت تناسلی را می‌گیرد.

اضطراب و استرس را مدیریت کنید

استرس به طور کلی روی سلامت عمومی بدن شما مخصوصاً بر روی میل جنسی، اثر منفی می‌گذارد. استرس باعث افزایش ضربان قلب (به شیوه‌ای خطرناک و نامناسب) شده و فشار خون را بالا می‌برد. افزایش ضربان قلب و فشار خون به نوبه خود روی میل و عملکرد جنسی تأثیر منفی بسیار بدی دارند.

اضطراب و استرس را مدیریت کنید

اضطراب و استرس را مدیریت کنید

استرس روانی یا فشار عصبی حتی روی نعوظ مردان و رسیدن به ارضای کامل جنسی نیز اثر بدی دارد. تا وقتی اضطراب و استرس داشته باشید، نعوظ پیدا کردن یا حفظ این حالت خیلی سخت خواهد بود. چنین احساساتی باعث می‌شوند تا افراد نسبت به صمیمیت جنسی غافل شوند.

مردانی که همیشه در مورد نحوه عملکرد جنسی خود مضطرب هستند، برای برقراری رابطه جنسی هیجان کمتری خواهند داشت و در طول آن چندان درگیر نخواهند بود.

چندین استراتژی برای مدیریت اضطراب و استرس وجود دارند از جمله:

  • داشتن تمرکز بیشتر روی احساس فیزیکی تا متمرکز شدن روی عملکرد جنسی
  • ورزش کردن
  • استراحت و خواب بیشتر
  • تلاش برای بهبود روابط
  • انجام مدیتیشن یا مراقبه
  • اختصاص دادن زمان بیشتر برای سرگرمیهای مورد علاقه
  • گرفتن مشاوره تخصصی
  • مصرف داروهای روانپزشکی

همانطور که در موارد فوق مشاهده می‌کنید ورزش روشی عالی برای کاهش استرس و مدیریت آن است. همچنین صحبت کردن با شریک زندگیتان در مورد استرسی که دارید به شما کمک می‌کند آرامش پیدا کرده و در عین حال روابط خود را تقویت کنید. فراموش نکنید استرس حتی باعث بروز عادتهای بدی مثل سیگار کشیدن یا مصرف مشروبات الکلی می‌شود که روی عملکرد جنسی شما تأثیر بسیار بدی می‌گذارند.

پیشنهاد می‌کنیم بخوانید: 18 غذای عالی برای کاهش استرس و اضطراب

عادتهای بد خود را کنار بگذارید!

برخی کارها مثل سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی که برای آرام کردن خودتان به مصرف آنها عادت کرده‌اید، تأثیر خیلی بدی روی عملکرد جنسی شما می‌گذارند. برخی مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف نوشیدنیهای الکلی تا حدی به بهبود گردش خون کمک می‌کنند اما مصرف بیش از حد الکل، عوارض جانبی به همراه دارد.

سیگار کشیدن منجر به افزایش فشار خون و سایر مشکلات قلبی می‌شود که در نهایت در نعوظ مردان مشکل ایجاد می‌کند. سیگار کشیدن به نوبه خود باعث اختلال در نعوظ می‌شود. بررسی که در سال 2015 روی 13 مطالعه علمی با موضوع سیگار کشیدن و عملکرد جنسی انجام گرفت، نشان داد که اکثر مواقع ترک سیگار باعث بهبود عملکرد جنسی و کاهش اختلال نعوظ می‌گردد.

مواد مخدر و یا محرکهای اعتیادآور باعث تنگ شدگی عروق خونی شده و حتی باعث ناتوانی جنسی می‌گردند. کم کردن یا ترک سیگار یکی از اولین اقداماتی است که باعث بهبود عملکرد جنسی می‌شود. عادات بد خود را می‌توانید با رفتارهای سالم مثل ورزش و تغذیه مناسب جایگزین کنید. این رفتارها و عادات مناسب روی سلامت جنسی شما اثر مثبت زیادی دارند.

کمی آفتاب بگیرید

نور خورشید جلوی تولید ملاتونین را می‌گیرد. هورمون ملاتونین باعث القای حس خواب می‌شود اما از طرفی هم میل جنسی ما را کم می‌کند. هر چقدر هورمون ملاتونین کمتر باشد احتمال اینکه میل جنسی بیشتر شود، بالاتر خواهد رفت.

گاهی اوقات بیرون بروید و کمی آفتاب بگیرید تا میل جنسی شما بیشتر شود. این کار برای فصل زمستان خیلی بهتر است چون در این فصل، بدن هورمون ملاتونین بیشتری تولید می‌کند.

با خود ارضایی، توان جنسی خود را کاهش می‌دهید!!

اگر فکر می‌کنید در حین رابطه جنسی زودتر از حد معمول ارضاء می‌شوید، پس باید برای افزایش زمان رسیدن به نقطه پایانی کمی تمرین کنید! بی شک داشتن رابطه جنسی بهترین روش برای تمرین آن محسوب می‌شود و افرادی که اقدام به خودارضایی می‌کنند توان جنسی خود را کاهش می‌دهند. اما گاهی اوقات با انجام بعضی تمرینات و حرکات به شیوه‌ای درست و سالم، می‌توانید قوای جنسی خود را تقویت کنید.

لازم به ذکر است خودارضایی، علاوه بر تاثیر منفی فیزیکی اثرات مخرب روحی و روانی نیز دارد. عادت به خودارضایی موجب کاهش مدت زمان رابطه جنسی با شریک زندگیتان و بی میلی جنسی خواهد شد.

به شریک زندگی خود توجه کنید

رابطه جنسی یک فرایند و حس یک طرفه نیست. وقتی به میل و خواسته شریک زندگی خود توجه می‌کنید نه تنها رابطه جنسی لذت بخشی را رقم خواهید زد بلکه عملکرد جنسی و سرعت انجام رابطه خود را در مواقع لزوم بیشتر یا کمتر خواهید کرد. پس قبل از شروع رابطه جنسی در این مورد با شریک زندگی خود به روشی مناسب صحبت کرده و علایق او را بدانید. این کار به شما کمک می‌کند تا جلوی رفتارهای اشتباه و آزار دهنده گرفته شود.

کم و زیاد کردن سرعت در حین رابطه جنسی و تمرکز کردن روی طرفتان کمک می‌کند تا با چند دقیقه‌ استراحت در مواقعی خاص، تجربه لذت بخش طولانی‌تری داشته باشید.

درمان اختلال نعوظ را انجام دهید!

اختلال نعوظ تا حدی به خاطر یکسری فاکتورهای روانی است. این فاکتورها عبارتند از:

  • اضطراب و افسردگی
  • مشکلات روابط زناشویی
  • مشکلات و آزردگی‌های اجتماعی در رابطه با پیری و سایز آلت تناسلی
  • مشکلات درمان نشده سلامت ذهن
  • پیشینه یا سابقه تروما

مراجعه به یک مشاور حرفه‌ای به مردان کمک می‌کند تا نقش هر یک از این موارد و سایر فاکتورها را در رضایت جنسی بیان کنند. مشورت کردن در مورد رابطه زناشویی به همسران کمک می‌کند تا بدون نگرانی در مورد قضاوت شدن یا حتی بدون خجالت و شرم زدگی، در مورد گرایشات و تمایلات جنسی خود آزادانه صحبت کنند.

مثلاً وقتی یک مرد مشکل سلامتی زمینه‌ای دارد، مشورت کردن در این مورد به او کمک می‌کند تا بر استرس ناشی از اختلال نعوظ غلبه کند و در عین حال در مورد گزینه‌ها و راه‌حلهای مختلف با همسر خود صحبت کند.

با پزشک متخصص مشورت کرده و از داروهای تقویت نعوظ کمک بگیرید

بعضی داروها مشکل عملکرد جنسی را حل می‌کنند که از جمله آنها می‌توان به داروهای معروف ویاگرا و سیالیس اشاره کرد. برخی مردان با مصرف دارو خیلی سریع نتیجه می‌گیرند. اگر مردانی که بخاطر اختلال نعوظ خود دارو مصرف می‌کنند، بتوانند سبک زندگی خود را هم تغییر دهند و در جلسات درمانی شرکت کنند، نهایتاً می‌توانند مصرف دارو را قطع کرده و مشکل خود را به طور کامل رفع نمایند.

تعداد داروهایی که می‌توانند به رضایت جنسی، میل جنسی و تقویت نعوظ یا حفظ آن کمک کنند، بسیار کم است. به عنوان مثال داروهای ضد افسردگی، نحوه انزال مردان را تغییر داده و میل جنسی آنها را کم می‌کند. به احتمال خیلی قوی مصرف مهار کننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین یا SSRI هم باعث اختلال عملکرد جنسی خواهند شد.

اگر داروهایی مصرف می‌کنید که عوارض جانبی روی فعالیت جنسی دارند، باید در مورد تغییر دارو، توقف دوره درمان یا کم کردن دوز مصرفی با دکتر خود مشورت کنید.

در صورتی که اختلال در نعوظ، بیماری پیرونی ( کج بودن و کوتاهی آلت تناسلی ) یا هر نوع اختلال تشخیص داده شده دیگری دارید، شاید بهتر باشد که به فکر درمان پزشکی باشید. حتماً با دکتر متخصص صحبت کنید تا برای بهبود عملکرد جنسی شما روشهای درمانی مناسب پیشنهاد دهد.

ذهن آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید

ذهن آگاهی به روش بیشتر آگاهی پیدا کردن نسبت به وضعیت کنونی می‌گویند. این تکنیک یک نوع مدیتیشن پرطرفدار برای افراد مبتدی است و شاید عملکرد جنسی را هم بهتر کند.

طبق تحقیقی که در سال 2017 منتشر شد، درمانهای مبتنی بر ذهن آگاهی می‌توانند نگرشهای منفی در مورد رابطه جنسی را تغییر دهند، روابط جنسی را بهبود ببخشند و حتی به افراد کمک کنند تا در حین فعالیت جنسی، حضور فیزیکی و ذهنی بیشتری داشته باشند.

ذهن آگاهی و مدیتیشن به مدیریت استرسی که ارتباطی با فعالیت جنسی ندارد، کمک می‌کند. این کار به شکل غیر مستقیم اختلال عملکرد جنسی را رفع کرده و توانایی مرد برای تمرکز کردن در لحظه را بیشتر می‌کند.

رفع مشکلات مزمن سلامتی

اختلال نعوظ شاید نشانه این است که بدن شما مشکلات سلامتی دارد که باید آنها را رفع کنید. به همین دلیل داشتن تغذیه مناسب، داشتن فعالیت بدنی و مدیریت استرس، برای مراقبت از بدن ضروری است.

درمان مشکلات مزمن سلامتی مثل دیابت و بیماری قلبی هم ضروری است. حتماً داروهای تجویز شده را طبق توصیه پزشک مصرف کنید و سعی کنید برای بهبود سلامت کلی بدنتان، سبک زندگی را تغییر دهید. در صورتی که علائم این مشکلات بدتر شدند حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.

به این مطلب امتیاز دهید:
4.7/5 - (3 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو