رژیم غذایی آنلاین

جدیدترین برنامه‌ها و رژیم غذایی ویژه ورزشکاران و افرادی که دوستدار سلامتی هستند.

رژیم غذایی عضله‌ سازی

بروزترین رژیمهای غذایی برای هدف عضله سازی‌ و افزایش حجم مفید عضلات بدون جذب چربی

رژیم غذایی چربی سوزی

رژیمهای غذایی برای کاهش چربیهای مضر بدن و لاغری با حفظ شکل و فرم ایده‌آل بدن

انواع رژیمهای غذایی

بررسی کامل انواع رژیمهای غذایی روز دنیا و پیشنهاد آنها برای گروه‌های هدف

پیتزای کاملا سالم
رژیم غذایی

طرز تهیه 7 ناهار ساده سرشار از پروتئین

بدون شک یکی از وعده‌های غذایی اصلی ورزشکاران و یا حتی افراد عادی وعده غذایی ناهار است. برای ورزشکاران و بدنسازان خوردن یک ناهار سرشار …

صبحانه سرشار از پروتئین
رژیم غذایی

5 نوع صبحانه سرشار از پروتئین برای عضله سازی

خوردن صبحانه سرشار از پروتئین در عملکرد افراد مخصوصاً ورزشکاران بسیار تأثیرگذار است. در این مطلب دستور تهیه 5 مدل صبحانه پروتئینی را آموزش داده‌ایم. …

رژیم غذایی 7 روزه
برنامه غذایی

برنامه غذایی 7 روزه برای کاهش وزن

در برنامه غذایی 7 روزه برای کاهش وزن نه تنها گرسنگی نمی‌کشید بلکه صبحانه، میان وعده، ناهار و شام نیز خواهید داشت. تمامی این موارد …

موفقیت رژیم غذایی
تناسب اندام بانوان

4 عامل اصلی موفقیت رژیم غذایی برای رسیدن به تناسب اندام

داشتن یک رژیم غذایی موفق در ورزشهایی که هدف آن رسیدن به تناسب اندام است مهم و حیاتی می‌باشد. برای رسیدن به اهداف ورزشی و …

دستورالعمل تهیه بار پروتیئنی
رژیم غذایی

دستورالعمل تهیه پروتئین بار خانگی

تا به حال شده که بخواهید پروتئین بار سالم برای خود درست کنید؟ در این مطلب یک دستورالعمل تهیه پروتئین بار خانگی را آورده‌ایم که …

غذاهای فیبردار
رژیم غذایی

35 ماده غذایی سرشار از فیبر که برای سلامتی بدن حیاتی هستند

فیبر برای بدن بسیار مهم است. فیبرها در معده هضم نمی‌شوند و به سمت کولون یا پس روده (قسمتی از روده بزرگ که وظیفه جذب …

افزایش طبیعی تستوسترون
رژیم غذایی

13 ماده غذایی سالم برای افزایش طبیعی تستوسترون بدن

افزایش طبیعی تستوسترون در بدن انسان باعث افزایش قوای جسمانی، تولید توده عضلانی در ورزشکاران و تقویت میل جنسی می‌شود. هورمون تستوسترون در بدنسازی نیز …

پیتزای تخم مرغ
رژیم غذایی

دستور پخت پیتزای تخم مرغ برای صبحانه سرشار از پروتئین با کربوهیدرات کم

پیتزای تخم مرغ برای صبحانه بسیار مقوی است و میزان کربوهیدرات پایین اما در عوض پروتئین زیادی دارد. کربوهیدارت پایین برای اینکه چاق نشوید و …

به بالای صفحه بردن