زیربغل دمبل خم جفت دست Dumbbell Row

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست

زیربغل دمبل خم جفت دست Dumbbell Row

حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست عضلات پشت و زیربغل را درگیر کرده و باعث پهن شدن عضلات زیربغل از پشت میگردد. همچنین در این حرکت عضلات فیله کمر، باسن و پشت پا نیز درگیر بوده و بصورت استقامتی و تعادلی تحت فشار قرار میگیرند. توصیه میکنیم برای انجام این حرکت حتماً از کمربند ورزشی استفاده کرده تا ریسک آسیب به مهره‌های کمر کاهش یابد.

به این مطلب امتیاز دهید:
5/5 - (2 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو