زیربغل دمبل خم جفت دست Dumbbell Row

آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست

این حرکت با فشار روی عضلات ناحیه بالایی کمر باعث پهن شدن عضلات زیربغل از پشت می‌گردد. همچنین عضلات فیله کمر، باسن و پشت پا نیز درگیر بوده و بصورت استقامتی و تعادلی تحت فشار قرار می‌گیرند. توصیه می‌کنیم هنگام انجام این تمرین حتماً از کمربند بدنسازی استفاده کنید تا ریسک آسیب به مهره‌های کمر کاهش یابد.

به این مطلب امتیاز دهید:
5/5 - (2 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو

به بالای صفحه بردن