آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست

زیربغل دمبل خم جفت دست Dumbbell Row

حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست عضلات پشت و زیربغل را درگیر کرده و باعث پهن شدن عضلات زیربغل از پشت میگردد. همچنین در این حرکت عضلات فیله کمر، باسن و پشت پا نیز درگیر بوده و بصورت استقامتی و تعادلی تحت فشار قرار میگیرند. توصیه میکنیم برای انجام این حرکت حتما از کمربند ورشی استفاده کرده تا ریسک آسیب به مهره های کمر کاهش یابد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!

همچنین بخوانید:

فهرست