آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست
زیربغل دمبل خم جفت دست Dumbbell Row
حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست عضلات پشت و زیربغل را درگیر کرده و باعث پهن شدن عضلات زیربغل از پشت میگردد. همچنین در این حرکت عضلات فیله کمر، باسن و پشت پا نیز درگیر بوده و بصورت استقامتی و تعادلی تحت فشار قرار میگیرند. توصیه میکنیم برای انجام این حرکت حتما از کمربند ورشی استفاده کرده تا ریسک آسیب به مهره های کمر کاهش یابد.
