فیلم انگیزشی آرنولد شوارتزنگر اسطوره بدنسازی جهان

اسطوره‌ها و قهرمانان هر  ورزشی همیشه تغییرات زیادی در رشته ورزشی که در آن حرفه‌ای بوده‌اند ایجاد کرده‌اند. اساساً یکی از دلایل لقب اسطوره برای آنها همین است. آرنولد شوارتزنگر بدون شک معروفترین قهرمان بدنسازی دنیاست که تقریباً هر کسی در هر جای دنیا او را می‌شناسد. در ادامه فیلم انگیزشی آرنولد شوارتزنگر شامل جملات معروف این قهرمان بدنسازی را مشاهده خواهید کرد.

video

روش تمرینی آرنولد شوارتزنگر اسطوره بدنسازی جهان

قهرمان 7 دوره مستر المپیا که تمرین کردن را با فیلم Pumping Iron روشی مفرح و سرگرم کننده جلوه داد. اما یکی دلایلی که او را اسطوره بدنسازی جهان می‌نامند به خاطر روش تمرینی او قبل از مسابقات بود. آرنولد از سوپرست در تمرینات خود استفاده می‌کرد که در آن 2 تمرین برای گروه‌های عضلانی متضاد وجود داشت (سوپرست عضلات متضاد).

روش تمرینی این بود که اگر بتواند این دو تمرین را بدون استراحت و پشت سر هم انجام دهد، قادر خواهد بود شرایط و استقامت خود را بهتر کرده و ضربان قلب خود را افزایش دهد. به کمک این مزایا این امکان فراهم می‌شد تا عضلانی بماند یا و هر چه بیشتر آمادگی بدنی خود را برای مسابقات بدنسازی حفظ کند.

تئوری بعدی این بود که تمرین دادن گروه‌های عضلانی مخالف به طور همزمان با این شیوه، باعث بهبود پمپاژ خون حاوی مواد مغذی و اکسیژن زیاد به سمت این ناحیه می‌شود چون هر دو گروه عضلانی درگیر هستند. در نتیجه، عضلات این ناحیه هم افزایش حجم بیشتری پیدا خواهند کرد و هم برای جذب بیشتر مواد غذایی درخواست پمپ خون بیشتری دارند.

همچنین بخوانید: راهنمای کامل ورزش بدنسازی و هر چیزی که لازم است بدانید

معروف‌ترین سوپرست‌های آرنولد شوارتزنگر، سوپرست عضلات سینه و پشت (زیربغل) و عضلات جلو بازو و پشت بازو بودند. این شیوه تمرینی امروزه در بسیاری از باشگاه‌های ورزشی استفاده می‌شود. نه تنها با این کار زمان کمتری در باشگاه خواهید بود بلکه پمپاژ خون از سوی قلب به سمت عضلات درگیر در ورزش نیز بیشتر خواهد شد.

اگر این مطلب را دوست داشتید با دوستان خود به اشتراک بگذارید!
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
نظرتان را راجع به این مطلب بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
View all comments

آیا نیاز به مشاوره دارید؟

ارائه برنامه تمرینی مناسب با شرایط بدنی شما، رژیم های غذایی، جدیدترین متدها و روشهای کاربردی برای رسیدن به اندام ایده‌آل
رایــــگان

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو