رژیم غذایی بدنسازی بانوان اولین گام بسوی به تناسب اندام داشتن رژیم غذایی بدنسازی برای خانمهایی که قصد دارند به تناسب اندام برسند مهم و ضروری می‌باشد. برای رسیدن به اهداف ورزشی و رسیدن به اندام ایده‌آل ابتدا باید درک کاملی از رژیم غذایی مناسب داشته باشید و پیوسته در رعایت آن تلاش نمایید. در […]
آموزش ویدئویی انجام حرکت اسکات پا با وزن بدن یک تمرین بدنسازی عالی برای افراد مبتدی که موجب کنترل بیشتر هنگام اجرای حرکت اصلی اسکات پا می‌شود. اسکات پا با وزن بدن Bodyweight Squat فشار مستقیمی روی بزرگترین گروه عضلانی بدن که همان عضلات ران پا است وارد می‌کند. اجرای این حرکت در منزل یا
آموزش ویدئویی انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل برای انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل Dumbbell Curl یک جفت دمبل در حد توان خود انتخاب کنید. پاها را کمی جمع‌تر از عرض شانه روی زمین قرار دهید. دمبلها رو بشکلی که کف دستان به سمت جلو باشد در کنار پاها نگه داشته و انجام حرکت
غذاهای سرشار از فیبر | بیشترین فیبر در کدام ماده غذایی است؟ فیبر برای بدن بسیار مهم است و غذاهای سرشار از فیبر باید در رژیم غذایی افراد مختلف وجود داشته باشند. فیبرها در معده هضم نمی‌شوند و به سمت کولون یا پس روده (قسمتی از روده بزرگ که وظیفه جذب آب و مواد معدنی
35 ماده غذایی سرشار از فیبر | غذاهای فیبردار کدامند؟ بیشتر بخوانید »
شنای پلایومتریک چیست؟ شنای پلایومتریک (Plyometric Pushups) که به شنای پلایو، شنای پرشی و شنای انفجاری نیز معروف است، یک نوع حرکت ورزشی پیشرفته است که عضلات سینه، پشت بازو، شکم و سرشانه‌ها را درگیر می‌کند. در این نوع حرکت شنا، بخش پرش یا پریدن به حرکت اصلی شنا اضافه شده تا چالش و درجه
روش صحیح انجام حرکت شنای پلایومتریک (شنای پرشی یا شنای انفجاری) بیشتر بخوانید »
موزیک باشگاه بدنسازی تمرین پر انرژی در باشگاه نیاز به شنیدن موزیک بی کلام انرژی بخش همزمان با انجام حرکات ورزشی دارد. در این مجموعه سعی کرده‌ایم بهترین موزیکهای مخصوص باشگاه بدنسازی را آماده کرده و در اختیار شما قرار دهیم. لازم به ذکر است لیست آهنگها بروز خواهد شد. موزیک شماره 1 موزیک شماره
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.
