فیبر برای بدن بسیار مهم است. فیبرها در معده هضم نمی‌شوند و به سمت کولون یا پس روده (قسمتی از روده بزرگ که وظیفه جذب…

عضله سازی با تمرینات اسپلیت برای تمامی بدنسازان و ورزشکارانی که به فکر عضله سازی هستند بسیار مهم و مؤثر است چرا که در این…

تمرینات اکسنتریک چیزی فراتر از تکنیکهای تمرینی burnout (تکرارهای اضافه در پایان هر ست با وزنه سبکتر تا حد خستگی شدید عضله) است. شما می‌توانید…

اگر شما هم جزو آن دسته از ورزشکارانی هستید که مدتی است دچار افت بدنی شده یا رشد عضلات بدنتان متوقف گردیده است کمی به…

با شیوع جهانی بیماری کرونا و ویروس کووید-19 ، تعطیلی باشگاههای ورزشی امری اجتناب ناپذیر بود. با اینکه از نظر عموم مردم این رویه یکی…

متأسفانه در دنیای امروزی موارد اشتباه زیادی در مورد تمرینات ورزشی خانمها و تناسب اندام آنها وجود دارد. برخی نیز به رویکرد و شیوه تمرینی…

گاهی اوقات یک بیماری (مثل بیماری کرونا در اینروزها)، مشکلات کاری و یا خانوادگی باعث میشود که ورزشکار مدتی نسبتاً زیاد از تمرینات ورزشی دور…

در این مقاله قصد داریم راهنمای کامل ورزش بدنسازی را ارائه کنیم. در این مطلب تمرینات ورزشی مختلف برای هر یک از عضلات بدن، ست‌های…

یکی از مهمترین سؤالاتی که اکثر ورزشکاران رشته‌های ورزشی قدرتی و بدنسازان مطرح می‌کنند این است که میزان مصرف مواد غذایی ماکرو برای عضله‌ سازی…