برنامه بدنسازی در خانه با دمبل و هالتر 4 روز در هفته
برنامه بدنسازی در خانه با دمبل و هالتر یک برنامه تمرینی اسپلیت 4 روزه مخصوص زنان و مردانی است که مایلند در منزل تمرین کنند. این برنامه ورزشی با سیستم تمرینی دراپ 5 عضلات بالاتنه و پایینتنه را تحت فشار مستقیم قرار میدهد. فرم کلی این برنامه بدنسازی متکی به تمرین با دمبل، هالتر و […]
برنامه بدنسازی در خانه با دمبل و هالتر 4 روز در هفته بیشتر بخوانید »