فیتنس مدلینگ بانوان | چگونه مدل فیتنس زنان شویم؟ در این مطلب به 7 نکته مهم برای تبدیل شدن به مدل فیتنس زنان اشاره کرده‌ایم. این موارد به بانوان کمک می‌کند تا از طریق یادگیری شیوه انجام تمرینات، حفظ انگیزه و بررسی میزان پیشرفت خود بتوانند در بخش فیتنس مدلینگ بانوان فعالیت موثری داشته باشند. امروزه …
برنامه تمرینی بزرگ کردن باسن راه حلی سالم و ورزشی برای رسیدن به باسن حجیم و خوش فرم است که گزینه ایده‌آل اکثر خانمهاست. همراه با برنامه تمرینی باسن خانمها یک برنامه غذایی مناسب هم پیشنهاد کرده‌ایم که در انتهای مقاله آن را مشاهده خواهید کرد. مطمئناً انجام تمرینات به شکل منظم، رعایت برنامه غذایی …
3 برنامه تمرینی بزرگ کردن باسن خانمها با برنامه غذایی مناسب ادامه »
اسکارلت جوهانسون به عنوان یکی از بازیگران معروف هالیوود الگوی بسیاری از خانمهایی است که می‌خواهند طی مدت زمان کوتاهی با چربی سوزی و برنامه‌های تمرینی حرفه‌ای به تناسب اندام برسند. او در جدیدترین فیلمش «بیوه سیاه» با انجام حرکات آکروباتیک آمادگی جسمانی خود را به نمایش گذاشته است. مسلماً ایفای نقشی پرتحرک در یک …
برنامه بدنسازی اسکارلت جوهانسون ستاره هالیوود برای تناسب اندام ادامه »
تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت می‌شوند تنوع زیادی دارند. ما برای راحتی کار شما 10 مورد از بهترین آنها را برای رشد و تقویت عضلات پشت بدن معرفی کرده‌ایم. توجه داشته باشید حرکات مختص ناحیه پایینی کمر متفاوت هستند و تمرکز این تمرینات روی این قسمت نیست. در این مطلب 10 تمرین برای عضلات …
التهاب تاندون عارضه‌ای است که در اثر تمرین دادن بیش از حد یک عضله و بدون گرم کردن بدن در تاندونها (رشته‌های محکمی که ماهیچه را به استخوان متصل می‌کنند) رخ می‌دهد که اوایل درد خفیفی دارد ولی به مرور درد آن بیشتر می‌گردد. در این مقاله اطلاعاتی که در رابطه با التهاب تاندون و …
10 راه ساده برای بهبود انرژی زندگی و تقویت روحیه هرکسی در طول زندگی خود ممکن است دچار بی‌حوصلگی شود و احساس کند که انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه را ندارد. گاهی اوقات هم با اینکه تازه از خواب بیدار شده‌اید باز احساس خستگی کرده و روز خود را با بی‌میلی، استرس و بی‌حوصلگی …
با برنامه بدنسازی چربی سوزی کل بدن در مدت 10 هفته می‌توانید همه چربیهای اضافه و مضر بدنتان را از بین ببرید. این برنامه تمرینی شامل یک تمرین ورزشی اسپلیت بالا تنه/پایین تنه همراه با 3 روز تمرین عضلات پا است و به شما کمک می‌کند تا چربیهای اضافه تمامی نواحی بدن خود را بسوزانید. …
چربی سوزی کل بدن در 10 هفته با یک برنامه بدنسازی کامل ادامه »
در این مطلب 2 برنامه بدنسازی برای چربی سوزی بانوان در اختیار شما گذاشته‌ایم، یکی به مدت 10 هفته و دیگری به مدت 6 هفته که می‌توانید پشت سر هم آنها را انجام دهید. در این دو برنامه منحصر بفرد بهترین شیوه چربی سوزی را برای خانمها برنامه‌ریزی کرده‌ایم. همچنین به 3 مورد از اشتباهات …
2 برنامه بدنسازی چربی سوزی بانوان و اشتباهات رایج در چربی سوزی خانمها ادامه »
برنامه تمرین کلیستنیکس و تمرینات کالیستنیک یک چالش تناسب اندام سرگرم کننده و سریع برای رسیدن به اندام متناسب است. حرکات تمرینی این برنامه بدنسازی مبتنی بر وزن بدن تنظیم شده و راهی عالی برای سوزاندن سریع چربیها می‌باشد. ویژگی بارز این برنامه تمرینی این است که می‌توان آن را در مکانی غیر از باشگاه …
برنامه تمرین کلیستنیکس با استفاده از وزن بدن | بدون محدودیت تمرین کنید! ادامه »
در این مقاله قصد داریم به عقاید و نظرهای مختلف افراد در مورد ویژگیهای یک اندام ایده‌آل بپردازیم و ببینیم که یک بدن متناسب و متقارن چه پارامترها و ویژگیهایی باید داشته باشد. جدول قد و وزن مناسب شامل اندازه‌های ایده‌آل بدنی را در این مطلب آورده‌ایم تا سایزهای خود را با آن مقایسه کنید. …
