بهترین مربی خصوصی بدنسازی بانوان در تهران

بهترین مربی خصوصی بدنسازی بانوان در تهران

مربی خصوصی بدنسازی بانوان در تهران آیا به دنبال راهی برای رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل خود هستید؟ آیا به دنبال مربی فیتنس بانوان می‌گردید تا تحت نظر او تمرینات منظم بدنسازی را انجام دهید؟ اگر در تهران زندگی می‌کنید و مایلید یک مربی زن بدنسازی تمرینات ورزشی شما را زیر نظر گرفته و شما […]

بهترین مربی خصوصی بدنسازی بانوان در تهران بیشتر بخوانید »

برنامه سه روزه بدنسازی بانوان

2 برنامه سه روزه بدنسازی بانوان

در این مطلب 2 برنامه تمرینی 3 روزه مخصوص خانمها طراحی کرده‌ایم که بین 30 تا 45 دقیقه زمان نیاز دارند. با استفاده از این برنامه‌ها در یک جلسه تمرینی به تمام گروه‌های اصلی عضلانی فشار وارد می‌شود (سیستم تمربینی فول بادی). این دو برنامه تمرینی برای خانمهایی تنظیم شده که مشغله روزمره وقت کمی

2 برنامه سه روزه بدنسازی بانوان بیشتر بخوانید »

برنامه تمرین بدنسازی 5 روزه در خانه

برنامه هفتگی بدنسازی در خانه با حداقل امکانات

با توجه به مشغله روزانه و امکانات محدود ورزشی، بسیاری از افراد نمی‌توانند در اماکن ورزشی عمومی تمرینات ورزشی منظمی را داشته باشند و بدنبال راههایی برای انجام برنامه هفتگی بدنسازی در خانه با حداقل امکانات می‌گردند. در ای مطلب دو برنامه تمرینی ویژه‌ را برای شما آماده کرده‌ایم که با حداقل تجهیزات بدنسازی براحتی در

برنامه هفتگی بدنسازی در خانه با حداقل امکانات بیشتر بخوانید »

بدنساز طبیعی

چگونه یک بدنساز طبیعی باشیم؟ بدنسازی بدون استروئید

چگونه به طور طبیعی عضله سازی کنیم؟ بدنسازی بدون مصرف استروئید! به نظر شما مهمترین ویژگی‌ یک بدنساز طبیعی (بدون استفاده از استروئید) چیست؟ آیا امکان اینکه بدون مصرف استروئید عضلات حجیم و بدون چربی بسازیم امکان‌پذیر است؟ آیا یک بدنساز طبیعی می‌تواند در مسابقات بدنسازی و زیبایی اندام شرکت کند؟ و بالاخره آیا می‌توان

چگونه یک بدنساز طبیعی باشیم؟ بدنسازی بدون استروئید بیشتر بخوانید »

برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه‌ای

2 برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه‌ای بمدت 8 هفته

در این مطلب دو برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه‌ای برای بدنسازانی که حجم عضلانی کافی پیدا کرده‌ و قصد دارند با حفظ حجم عضلات فرم زیبایی به بدن خود دهند آورده‌ایم. مدت زمان هر دو برنامه تمرینی دو ماه است و با حفظ توده عضلانی چربیهای اضافی را از بین می‌برند. از نظر سختی برنامه

2 برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه‌ای بمدت 8 هفته بیشتر بخوانید »

تقویت قوای جنسی

تقویت قوای جنسی با روشهای موثر و در عین حال کاربردی

ورزش برای تقویت قوای جنسی بسیاری از مردان بدنبال تقویت قوای جنسی و تقویت قوای نعوظ خود هستند و کم بودن میل جنسی مشکل بسیاری از آنهاست. مردان بیشتر سعی می‌کنند با انتخاب سریعترین راه که مصرف قرص و دارو است، این مشکل را حل کنند که البته بهترین راهکار نیست. اختلال عملکرد جنسی مردان

تقویت قوای جنسی با روشهای موثر و در عین حال کاربردی بیشتر بخوانید »

تمرینات بدنسازی با شدت بالا در منزل برای خانمها

تمرینات بدنسازی با شدت بالا در منزل برای خانمها

تمرینات بدنسازی در منزل برای خانمها به مدت 6 هفته این برنامه ۶ هفته‌ای ترکیبی از روش‌های تمرین با شدت بالا و تمرینات بدنسازی عملکردی است که باعث تغییراتی شگرف در فیزیک بدنی شما می‌شود و عملکرد ورزشی‌تان را نیز بهبود می‌بخشد. برنامه بدنسازی زنانه در خانه شامل تمریناتی مانند تمرینات اینتروال با شدت بالا

تمرینات بدنسازی با شدت بالا در منزل برای خانمها بیشتر بخوانید »

کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات

کراتین ترکیب آلی شامل سه آمینواسید آرژنین، گلاسین و متیونین است که در بدن ساخته می‌شود. غذاهای دریایی، گوشت، سالمون و ماهی تن سرشار از کراتین هستند. ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و عضله سازی نیاز به مصرف مکمل کراتین دارند. 95 درصد کراتین به فرم فسفوکراتین ذخیره می‌شود تا در مواقع نیاز

کراتین مونوهیدرات بیشتر بخوانید »

تقویت عضلات پشت

10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت

تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت می‌شوند تنوع زیادی دارند. در این مطلب با 10 مورد از بهترین آنها برای رشد عضلات پشت بدن آشنا می‌شوید. 10 تمرین برای عضلات پشت که همیشه بدنسازان حرفه‌ای دنیا توصیه کرده‌ و آنها را در برنامه تمرینی خود گنجانده‌اند. پس نیازی به آزمون و خطا نیست، تنها کافیست با

10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت بیشتر بخوانید »

چگونه باسن بزرگ داشته باشیم؟

چگونه باسن بزرگ داشته باشیم؟

چگونه کمری باریک و باسنی بزرگ داشته باشیم؟ اگر طبق یک برنامه منظم ورزشی و غذایی پیش بروید رسیدن به باسن خوش فرم و بزرگ چندان سخت نیست. البته همیشه پای ژنتیک هم در میان است و مانند همه ویژگیهای فردی عامل مهمی در رسیدن به اندام ایده‌آل می‌باشد. تقویت عضلات باسن و آب کردن

چگونه باسن بزرگ داشته باشیم؟ بیشتر بخوانید »