ویدئوی آموزشی پشت پا کیک بک

اینستاگرام ایکس پرو را دنبال کنید

مشاهده مطلبی متفاوت در اینستاگرام

آموزش ویدئویی انجام حرکت پشت پا کیک بک

پشت پا کیک بک Glute Kick Back باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن می‌شود. عضلاتی که این تمرین ورزشی روی آنها تاثیر می‌گذارد عضلات چهار سر ران، پشت پا و باسن هستند. فشار مستقیم این حرکت باعث جداسازی و تفکیک این گروه عضلانی می‌شود.

برای اجرای صحیح این تمرین دو دست خود را ستون کرده، یک زانوی خود را روی زمین قرار دهید و پای دیگر را مطابق آموزش ویدئویی بالا ببرید. حال پس از مکثی کوتاه به مکان اولیه بازگردانید. اجرای صحیح و آهسته این حرکت عضلات باسن را درگیر کرده و باعث تاثیر حداکثری روی عضلات هدف می‌شود.

به این مطلب امتیاز دهید:
2.4/5 - (18 امتیاز)
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظر
قدیمی‌ترین
جدیدترین محبوب‌ترین
بازخورد
مشاهده همه نظرات
0
... آیا در مورد این مطلب سئوالی دارید؟x