آموزش ویدئویی شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو)
شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو)
حرکت کرانچ از پهلو فشار مستقیمی روی قسمت جانبی عضلات شکم می‌آورد. انجام حرکت شکم از پهلو خوابیده روی سطح صاف یا تشک باعث آب شدن چربیهای این ناحیه می‌شود. آموزش صحیح این حرکت را می‌توانید در ویدئوی آموزشی فوق مشاهده بفرمایید.
