اگر از خوردن صبحانه‌های تکراری خسته شده‌اید و به دنبال دستورالعمل تازه‌ای برای درست کردن صبحانه سرشار از پروتئین و خوشمزه می‌گردید پیشنهاد می‌کنیم طرز تهیه کرپ پروتئینی شکلات کره بادام زمینی را دنبال کرده و این کرپ پروتئینی را درست کنید!
کرپ پروتئینی شکلات کره بادام زمینی
| مواد غذایی تشکیل دهنده | ارزش غذایی در هر وعده |
| 1 فنجان سفیده تخم مرغ | کالری : 314 |
| 2 پیمانه پودر پروتئین با طعم شکلات | پروتئین : 54 گرم |
| 1 فنجان ماست یونانی | کربوهیدرات : 16 گرم |
| یک چهارم فنجان پودر کره بادام زمینی | چربی : 4 گرم |
| کره بادام زمینی شکلاتی به مقدار دلخواه | |
| شیرین کننده به میزان دلخواه |
طرز تهیه کرپ پروتئینی کره بادام زمینی
- سفیده تخم مرغ، پودر پروتئین و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید.
- یک تابه کوچک نچسب را روی حرارت متوسط قرار دهید.
- خمیر آماده شده را درون تابه بریزید. سپس تابه را بچرخانید تا کف آن را بپوشاند. (لایه‌ای نازک)
- 2 دقیقه زمان برای پخته شدن آن در نظر بگیرید. (هر دو طرف خمیر پخته شود)
- بعد از دو دقیقه شما لایه نازک آماده شده‌ای در اختیار دارید. آنرا از تابه برداشته و درون بشقابی به بخشهای مختلف تقسیم کنید.
- حال نوبت مخلوط کردن ماست یونانی و پودر بادام زمینی است.
- پس از آماده شدن این ترکیب 2 قاشق غذاخوری از آن را در وسط هر کرپ بگذارید سپس پیچیده و با اضافه کردن کره بادام زمینی شکلاتی، روی آن را تزئین کنید.
- صبحانه مقوی و خوشمزه آماده خوردن است!
