آموزش ویدئویی پرس سینه با کش ورزشی
- عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه
- درجه سختی: آسان
- وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی
پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press بصورت خوابیده روی زمین یا تشک انجام می‌شود. یک کش بدنسازی را در زیر شانه‌های خود قرار دهید و در حالی که بازوها با زمین تماس دارند هر دو دسته آنرا بگیرید.
دستهای خود را تا زمانی که صاف شوند بالا بیاورید و باند ورزشی را با آنها به سمت بالا بکشید. سپس دستها را به حالت اول پایین آورده و این حرکت ورزشی را طبق تعدادی که در برنامه تمرینی خود دارید اجرا کنید. این تمرین مناسب برای تمرینات ورزشی در خانه است که با کمترین امکانات قابل انجام است.